Как понизить холестерин

08 июля 2014, 14:34
Текст: Bestwom
Яйца не повышают уровень холестерина, как считалось до сих пор!!! К такому выводу пришли британские ученые.
Лучшее для женщины
 Shutterstock.com

Еще недавно врачи считали, что регулировать уровень холестерина в крови можно только с помощью лекарственных препаратов и ограничений в питании. Специальные лекарства и строгая диета, конечно, дают результат, но ведь наиболее лояльный для организма способ поддержания здоровья – не жесткие ограничения, которые рано или поздно будут нарушены, а мягкая коррекция, употребление тех продуктов, которые наименее способствуют вредным отложениям на стенках сосудов.

Многие продукты оказались  напрасно занесены в список «неправильных». К счастью ученые продолжают исследования и приходят к достоверным результатам. Так что следует есть, чтобы понизить холестерин?

 

Действительно, продуктам следует уделить особое внимание, как информации  них, так и последующему выбору.

 

 

Какие продукты могут снизить уровень холестерина?

 

Чай, в состав которого входит танин, может значительно снижать уровень вредного холестерина. Чтобы получить эффект от танина, следует выпивать около пяти чашек в день.

 

Морковь очень полезна, в ней много витамина А, каротина, пектина и других полезных веществ. Две морковки, съедаемые ежедневно снизят уровень холестерина на 30 %.

 

Вишня, по словам ученых – медиков может не только регулировать уровень холестерина в крови, но и уменьшает риск заработать диабет и артрит. Заготовленная на зиму вишня тоже очень полезна, и в виде компотов и в виде джема. Наиболее полезна спелая темная вишня, при выборе сорта для заготовки на рынке стоит отдать предпочтение самой темной ягоде, именно она содержит вещество, снижающее уровень холестерина.

 

Овес – очень полезный злак. Если регулярно есть овсяную кашу – кишечник и желудок будут в полном порядке. Клетчатка нормализует процесс пищеварения, что в свою очередь способствует снижению уровня вредного холестерина.

 

Черника давно известна как целебная ягода. Кроме витаминизации организма и благотворного влияния на остроту зрения, в чернике нашли вещество птеростилбеном – это антиоксидант, стимулирующий холестериновый обмен в организме.

 

Бобовые или привычная нам фасоль, благодаря особому виду клетчатки, активно борется с холестерином, выводя его излишки из организма. Если врач настаивает на скорейшем снижении уровня холестерина – введите в рацион блюда из бобовых на каждый день – через месяц получите результат минус 20 % вредного вещества в организме.

 

Оливковое масло считалось ранее не слишком полезным, способствующим закупориванию сосудов, однако это явное заблуждение вскоре было опровергнуто. Средиземноморская диета, в которой оливковое масло – обязательный компонент ежедневного рациона, известна своей полезностью. Греция, Италия – это страны, где масло из оливок не выбывает со столов, оно невероятно вкусно и полезно. Мононенасыщенные жиры, которые есть в орехах и растительных маслах, авокадо - очень полезны для человека.

 

Для наших широт оливковое масло уже не экзотика, но все же не такой привычный продукт. Напрасно, его необходимо употреблять ежедневно хотя бы для заправки салатов. Если добавить в рацион орехи, несколько видов растительных масел, например оливковое, тыквенное, льняное – здоровье однозначно улучшится.

Примером ложно обвиненного продукта могут служить яйца. Британские ученые провели эксперимент, который подтвердил полезность яиц. Две группы людей питались с ограничением жира, так одна группа на завтрак получала только овсяную кашу, а вторая – по два яйца. Эксперимент длился достаточно долго, после чего повторно замеряли уровень холестерина, изменений не было ни у кого из участников групп. Таким образом, можно утверждать, что ежедневно съедаемые два яйца не влияют на уровень холестерина в крови.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике