Осторожнее с низкоуглеводными диетами!

26 января 2015, 22:56
Текст: Светлана Тинина
В погоне за красивой фигурой девушки часто используют разные диеты. Но отказываться от продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как картофель, лучше не стоит
Лучшее для женщины
 Shutterstock.com

Диетологи предупреждают, что отказ от продуктов с высоким содержанием клетчатки может быть чреват последствиями и приведет к серьезным проблемам со здоровьем, пишет издание Zee News.

Картофель, на самом деле, очень полезен! В нем содержится 12% от нормы потребления необходимой нам клетчатки. К слову, это почти в два раза больше чем мы можем получать, употребляя в своем рационе питания хлопья и на 30% больше, чем может поступить в наш организм из хлеба. Но для подростков картофель является еще более полезным продуктом. Организм подростка способен получить 15% клетчатки от суточной нормы.

Клетчатка нам просто необходима, ведь она способна уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она помогает контролировать нормальный вес и способствует пищеварению. Девушки, которые сидят на диете, считают что картофель – это калорийная, жирная пища, но это не совсем верное убеждение. На самом деле, в картофеле не настолько много калорий и жира, как считают многие, всего 6% от суточной нормы. А это значительно меньше, чем в хлебе и столько же, сколько и в алкоголе.

А еще, картофель – это источник калия, а он в свою очередь является нейтрализатором соли и помогает поддерживать наше кровяное давление в норме. Эксперты в области диетологии говорят, что наш ежедневный рацион питания должен наполовину состоять из углеводов. Главное стараться избегать тех продуктов, которые богаты свободными сахарами. Диетологи советуют употреблять больше картофеля, бобовых, цельных злаков, овощей и фруктов. 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике