Продукты, которые помогут вам сохранять молодость дольше

25 декабря 2014, 01:37
Текст: Светлана Тинина
Если знать, что следует употреблять в пищу, а что нет, можно не только сбросить лишние килограммы, но и продлить молодость организма в целом
Лучшее для женщины
 Shutterstock.com

Диетологи составили список продуктов, которые могут помочь вам бороться со старением, пишет издание Today. Конечно, речь идет не о том, чтобы повернуть время вспять, а о том, что при правильном питании можно снизить риск диабета, гипертонии, ожирения и всех неприятных возрастных заболеваний, которые буквально изнашивают наш организм. Наш ежедневный рацион питания обязательно должен содержать – жиры, витамины, антиоксиданты, белок и клетчатку. Руководствуясь этими данными, ученые составили список полезных продуктов, в который вошла и брюссельская капуста. Ее при желании можно заменить кале, брокколи, цветной или белокочанной капустой. Употребляя эти овощи, вы значительно снижаете шансы заболеть раком.

Еще один важный продукт – рыба, а именно лосось. Ученые утверждают, что в нем содержаться такие важные и полезные для сердца и нервной системы вещества, как белок и жирные кислоты омега-3. Лосось можно также заменить мидиями, форелью, сардинами, палтусом или сельдью. В неделю нужно съедать минимум две порции рыбы.

Еще один ценный продукт, богатый на белок – это миндаль. Кроме того, в нем содержатся необходимый нам магний, цинк и жиры. Миндалю можно предпочесть грецкий орех или фисташки.

Настоящие суперполезные продукты – киноа и йогурт. Крупа киноа способна обеспечить ваш организм необходимой нормой клетчатки, железа и даже кальция.

Shutterstock.com
В свою очередь, йогурт содержит – белки, кальций, витамин D и пробиотические бактерии.

Всем любителям кофе пора бы перейти на зеленый чай. Ведь ни для кого не секрет, что это очень мощный антиоксидант, который буквально может спасти вашу сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что употребляя около пяти чашек зеленого чая в день, вы существенно укрепите свое здоровье. Единственное, что может сравниться по своим полезным свойствам с зеленым чаем – это голубика, в которой также содержится антиоксидант. 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Ты знаешь что такое: "бабочки в животе"?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
МАСТЕР-КЛАСС: Практичный карман
Усовершенствуем диван своими руками – делаем удобный карман для полезных мелочей