Ешь и худей: правила летнего питания

19 июля 2015, 19:39
 
Сохраняй фигуру и кушай вкусно!
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

Летом чувство голода усиливается по вечерам, из-за чего лишние килограммы можно набрать также легко, как и зимой. Чтобы этого не произошло, тщательно следи за своим рационом. Правила летнего питания помогут тебе не набрать лишний вес и оставаться в форме.

 

BestWOM.ru

Включай в свой рацион как можно больше блюд из огурцов и свежей капусты. В этих овощах практически нет калорий, зато они очень хорошо утоляют аппетит. Например, в ста граммах огурцов, выращенных в грунте, содержится всего одиннадцать калорий.

Откажись от майонеза и сметаны: в летний период их лучше заменить оливковым или льняным маслом. Салат из свежих овощей и зелени также можно заправить обезжиренным йогуртом или свежевыжатым соком лимона. Во-первых, он придаст блюдо более неординарный вкус. А, во-вторых, цитрусовые являются отличным мочегонным средством.

Во все «летние блюда» добавлять минимум соли, так как она задерживает в организме жидкость. Если без нее обойтись не можешь, используй йодированную соль, так как она стимулирует обмен веществ.

Летом не рекомендуется пить чай. Лучше замени его на отвар из лекарственных растений: мяты, анютиных глазок или шалфея. Напиток поможет вывести из организма шлаки, придаст бодрость и отобьет аппетит на сладкое. Чувство голода также сможет утолить и отвар из корня валерианы. Рецепт прост: на один литр воды потребуется около десяти граммов корня валерианы.

Также пей побольше минеральной негазированной воды или свежевыжатого сока. Кстати, если хочешь сохранить фигуру, старайся выпивать не менее двух литров воды в день. Вода не только притупит чувство голода, но также оздоровит организм и сохранит стройность фигуры.

BestWOM.ru

Постарайся отказаться от бутербродов с колбасой и сыром к чаю. Они очень калорийные. Лучше купи нарезку из постного мяса по-кавказки. Если таковой не имеется, можно съесть пару кусочков адыгейского сыра. Остальные виды сыров, в том числе и плавленые – очень калорийные, поэтому ими летом также злоупотреблять не стоит.

Чувство голода между трапезами ни в коем случае не утоляй булочками или печеньем.  И один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день для ленивых, который поможет тебе сбросить до двух килограммов. В этот день старайся выпивать до двух литров кефира и съедать немного отварного риса с сухофруктами. Кстати, в последнее время стало популярным в разгрузочные дни питаться одними яблоками. Диетологи же это не приветствуют, так как яблоки усиливают чувство голода.

Денис Сорокин

 

Побалуй себя специальным тонизирующим коктейлем. Для его приготовления смешай в блендере стакан молока, один сырой желток и столовую ложку меда.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике