Не пора ли сделать паузу?..

24 марта 2015, 09:57
Текст: По материалам журнала "МНЖ"
Осмотрите внутренним взором свой внутренний спидометр и заставьте его снизить скорость – до 160 км… до 120… до 100… до 80... Итак, вы спокойны
Лучшее для женщины
 shutterstock.com

В наши достаточно неспокойные, даже бурные времена человек (в первую очередь, горожанин), живущий в постоянном напряжении, все время мчащийся (хотя бы даже мысленно) куда-то, все время стремящийся достичь каких-то, нередко, увы, просто недостижимых целей, обычно достаточно быстро растрачивает на это все свои душевные и физические силы.

Да, многие из нас не умеют вовремя остановиться, «сделать паузу», устроить себе передышку. А значит, живут в состоянии хронического стресса. И потому обычно испытывают непреходящее внутреннее беспокойство.

Все это чрезвычайно мешает подобного рода людям не только качественно, плодотворно трудиться, чего-то достигать в своей жизни, но зачастую еще и полноценно отдыхать.

Такого рода люди часто находятся на грани (а кое-кто уже и за ней) нервного срыва. Они становятся все более раздражительными, у них затруднено засыпание, их мучают неясные страхи, ночами беспокоят тревожные сновидения…

Некоторые из таких людей начинают принимать различного рода химические и нехимические (растительные) успокаивающие препараты – транквилизаторы – или даже антидепрессанты, но кое-кто (причем в достаточно большом числе) прибегает и к помощи традиционных российских «успокаивающих» – спиртных напитков. Вот только последнее, увы, чаще всего только лишь усиливает эмоциональные и физические нарушения, а заодно и увеличивает «беспорядочность в мыслях».

«ПРИТОРМОЗИТЕ СПИДОМЕТР!»

Такой вот категории торопыг необходимо хотя бы 1–2 раза в день (а еще лучше – 3–4 раза) останавливать этот свой «бег» и, приняв удобную, приятно и максимально расслабленную позу в кресле (на стуле, диване, на кровати…), в течение 1 минуты успокаивать свое дыхание. Оно должно быть замедляющимся, затихающим, затухающим. При этом следует мысленно произносить на вдохе: «Я…», а на выдохе: «...успокаиваюсь», «Я…» «...успокаиваюсь», «Я все лучше и лучше успокаиваюсь»

После чего, несколько успокоившись, необходимо воспользоваться своеобразным внутренним зеркалом и как бы посмотреть на свои только что лихорадочно, а то и просто беспорядочно бежавшие, мчавшиеся куда-то мысли. Затем следует представить, что скорость их движения фиксирует ваш внутренний спидометр.

Предположим, они, эти ваши мысли, мчатся у вас куда-то со скоростью 200 км в час. Но ведь вы уже успокаиваетесь, а значит, замедляется бег ваших мыслей. Вы смотрите внутренним взором на этот свой внутренний спидометр и видите, что скорость начинает снижаться до 160 км… до 120… до 100… до 80... И вот уже скорость их становится почти что черепашьей – 50 км в час. Ведь вы продолжаете успокаиваться… успокоение заполняет всю вашу нервную систему, весь ваш организм… вы успокоились…замедлили свой бег и свои мысли.

Представляйте, представляйте перед своим внутренним взором спидометр со все медленнее и медленнее ползущей стрелкой! Представляйте также то, что, надавив сейчас ногой на акселератор???, вы сможете еще больше притормозить. Наполняйтесь осознаванием того, что и в последующем вы легко сможете повторить подобные столь нужные действия.

И действительно, с каждым таким вот последующим «успокаивающе-замедляющим» сеансом вы сможете все быстрее и быстрее снимать внутреннее беспокойство и приводить в должный порядок весь ход своих мыслей! 

Евгений ТАРАСОВ, психолог. 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике