Правильное питание по аюрведе

25 марта 2015, 09:16
Текст: По материалам журнала "МНЖ"
Основные правила индийской медицины для улцчшения самочувствия и потери лишних килограммов. Плюс готовый рацион: завтрак, обед и ужин - специально для тебя
Лучшее для женщины
 shutterstock.com

Аюрведа – это традиционная система индийской медицины. Согласно старинным учениям, физическое и моральное здоровье человека зависит от продуктов, которые он употребляет в пищу. Поэтому если придерживаться определенных правил, то можно и улучшить самочувствие, и сбросить лишние килограммы.

Основные правила:

  • Употребляйте пищу каждый день в одно и то же время;
  • По утрам выпивайте стакан воды натощак;
  • Наибольшее количество калорий употребляйте в середине дня – с 11 до 14 часов (это время, когда наблюдается максимальная скорость обмена веществ);
  • Запрещено питаться в неспокойной обстановке, а также отвлекаться на разговоры или просмотр телевизора;
  • Жировые отложения исчезнут быстрее, если ежедневно ложиться спать в 22:00;
  • Нельзя заниматься умственной деятельностью по вечерам;
  • На протяжении дня следует пить горячую воду, по несколько глотков, через каждые полчаса;
  • Запрещена пища, содержащая консерванты, красители и прочие вещества, полученные синтетическим путем.

Важно! Желательно, чтобы все пищевые продукты имели жидкую консистенцию (их пропускают через мясорубку или измельчают в блендере). По мнению аюрведических врачей, кашицеобразные блюда отлично выводят из организма жир!

Завтрак

Утром избегайте продуктов, после которых тянет в сон – булочки, тосты, бутерброды, каши (за исключением гречки). Лучше употреблять молочные продукты, фрукты или сухофрукты (отличный вариант – фруктовый салат, заправленный йогуртом). Женщинам также необходимы сладости (кроме тортов и хлебобулочных изделий).

Обед

Дневной прием пищи должен начинаться не позднее 14:00. Разрешено съедать большие порции (ведь все продукты хорошо перевариваются в течение светового дня). Избегайте жареного и копченого. Хлеб допустим только бездрожжевой (хорошо усваивается).

Приготовьте, например, на первое борщ, на второе куриную грудку (приготовленную на пару) с гречневой кашей и свежими овощами. А также свежевыжатые соки, чтобы «зарядиться солнечной энергией».

Кстати, между ужином и обедом важно сделать перекус из овощей или фруктов.

Ужин

Основные условия – не употреблять в пищу зернобобовые продукты (считается, что они способны перевариваться только энергией солнца – с 12 до 14 часов, поэтому съеденные на ночь булочки «уйдут» лишь на следующий день, а это не позволит вам утром проснуться отдохнувшей).

Ужин должен начинаться не позже 18:00. Следует есть сырые или тушеные овощи (ни в коем случае не мясные продукты и картошку). Можно немного орехов.

Что касается молока

Для хорошего усвоения его надо пить сладким (например с ложкой меда), со специями (например кардамоном), в теплом виде и только на ночь (способствует хорошему засыпанию).

Екатерина Галицкая.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике