11 магических правил здоровья

Не забывайте, что необходимо выделять немного времени для ухода за собой. Главное условие – регулярность. Например, по 15 минут каждый вечер. Эти простые правила здоровья помогут вам оставаться в тонусе и всегда хорошо выглядеть.

Правило №1. 

• Чаще . Расчесывания должны быть медленными и мягкими
• Согните пальцы и?ис­пользуйте их, как расческу
• Расчесывайте волосы ото лба к затылку
• Выполните около 100?таких движений 

Это упражнение стимулирует и?массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Лучше делать это упражнение по утрам.

Правило №2.

• Чаще растирать лицо
• Разогрейте ладони (потрите их друг о друга), поднесите их к? лицу так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с?энергетических точек Ин-сян (в?боковой бороздке крыла носа), мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
• Выполняйте 30 та­ких движений, лучше по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против . Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило здоровья №3.

• Чаще упражнять глаза
• Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14?раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их?откройте.
• Это упражнение улучшает зрение, а?также благотворно действует на печень.

Правило №4.

Мало, кто знает о пользе «простукивать уши»

• Закройте уши ладонями и?12?раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
• Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
• Делайте это по утрам или когда чувствуете .

Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и?память.

Правило №5.

Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка твердого нёба, энергии Ян (мужская) и Инь (женская) встречаются. Облизывая нёбо, сосредоточьте все свое внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило здоровья №6. 

Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете твердое нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придается большое значение. Ее называют «золотой жидкостью», «сокровищем тела». Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и воло­сы, способствует пищеварению и?усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника. Когда рот наполняется слюной, раздуйте щеки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а?потом проглотите ее с?булькающим звуком, мысленно направляя ее в область Даньтянь (немного ниже пупка).

Правило №7.

Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. 

Повторите упражнение 5–7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило здоровья №8.

Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в?пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите ее вперед (носок обращен вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дерните ее вперед, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило №9.

Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.

Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило №10.

Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы, и, наконец, на ноги (сначала левую, затем правую).

Это улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило здоровья №11. 

• Спину всегда следует держать в тепле
• Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал Думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся «морем ян-меридианов», и канал Жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся «морем инь-меридианов».
• Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Выполняя эти правила, будьте сосредоточенны, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и? дышите естественно.

Если эти правила войдут у вас в привычку, вы сами удивитесь, насколько улучшится ваше самочувствие в кратчайшие сроки. Также обратите внимание на 7 магических слов для осмысленной жизни.