Что делать, если прошлое мешает жить

01 июня 2015, 11:00
 
Учимся контролировать свою жизнь
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

Психологическая травма — как гром среди ясного неба. Живешь себе и живешь, а потом происходит что-то такое, после чего многое никогда не будет прежним. Развод, потеря близких, катастрофа, насилие — физическое и моральное. Даже такая, на первый взгляд, обыденность (чего не бывает в семье!), как публичное унижение и регулярные упреки, оскорбления и сверхвысокие требования оставляют свой отпечаток.

BestWOM.ru

Прошлый опыт заставляет нас чувствовать себя беспомощными и зависимыми, мы боимся принимать решения, слишком резко реагируем на окружающих, срываемся на родных.

Не все так плохо

Бесспорно, травмы надолго лишают нас радости жизни и оптимизма. А заодно ведут к саморазрушающему поведению. Не всегда, но часто — будем честны перед собой. Верными спутниками становятся отсутствие самоконтроля, импульсивные траты, плохие отношения с окружающими и даже увлечение алкоголем.

Но с неприятными последствиями можно и даже нужно бороться. Вы готовы сражаться и идти вперед? Уверены, что да!

Помоги себе сама

Есть много приемов, которые помогут обрести душевное равновесие. Один из них — не убегать от своих мыслей и чувств и не подчиняться им, день за днем отправляя себе жизнь страхами и тревогой. Надо их просто принять и проанализировать.

Вызывает ли травма такие эмоции, которые вы не можете контролировать?

Вы до сих пор сильно переживаете, когда что-то напоминает о прошлых событиях? Если да, определите, что служит пусковым механизмом. А дальше просто избегайте сюрпризов!

Поиграйте в ученого: рассмотрите свои эмоции под микроскопом — с любопытством, но отстраненно. «Интересно, почему я это почувствовала?» Со временем это помогает все больше и больше контролировать себя.

BestWOM.ru

Стереть все плохое

Отправляйтесь в путешествие в прошлое, которое раз за разом исцеляет душу! Эмоции, чувства и воспоминания, связанные с травмой, обычно вытесняются. Но они все равно постоянно влияют на нас. 

Чтобы сделать их менее болезненными, придется не забросить их на самую дальнюю полку, а вытащить, рассмотреть и записать. В своих записях обращайте внимание на новые воспоминания, которые показывают случившееся с другой стороны. Прислушивайтесь к мыслям, о которых вы никогда не думали. Со временем вы перестанете бояться плохих переживаний. И не сомневайтесь, они станут беспокоить вас все реже и реже.

Учимся контролировать импульсы

Часто те, кто подвергались насилию, пережили утрату или стали случайным свидетелем жестокости, не могут совладать собой. У них нарушается способность балансировать между «хочу» и «надо». В результате работа отложена на потом, диета и вовсе заброшена, а супруг обижен на ваши несправедливые упреки.

Чтобы этого избежать, стоит прежде всего научиться контролировать свои порывы. Накричать на ребенка или сдержаться? Посмотреть фильм или сделать домашние дела? Купить платье на распродаже или пора остановиться? Притормозите на пять минут, а затем решите, поддаться соблазну или нет. Если нужно, сделайте 10-минутную паузу. 

И еще. Постарайтесь внушить себе: что бы ни произошло с вами тогда, ничего нельзя изменить. Это факт. А жизнь прекрасна и стоит того, чтобы ей наслаждаться. 

 

По мотивам книги «Психология вредных привычек»

 

 

 

 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике