Елена Малышева: как сбросить 15 кило в месяц

21 апреля 2015, 19:53
 
Белково-углеводная диета поможет стать стройной почти мгновенно
Спустя время вам не захочется даже смотреть на вредную и бесполезную пищу!
 фото - Андрей Струнин

Знаменитая диета Елены Малышевой помогает сбросить до 15 килограммов за месяц. То есть ты без труда сможешь худеть на 5 кг каждые 10 дней. К этой системе питания не стоит прибегать чаще 1 раза в год. Безусловно, каждый день необходимо выпивать до 2 литров простой воды. Итак, 10 дней чередуй белково-углеродную диету:

Телеведущая советует: gеред сном воздержаться от приема даже диетической пищи.
shutterstock

Белковый день
Натощак выпить 1 стакан воды и через 15 минут съесть 1 вареное яйцо
В течение дня можно 800 гр отваренного куриного мяса без соли и специй.
Углеводный день
Чудодейственный салат «Щетка»: вам понадобится  свежая белокачанная капуста, морковка и свекла. Приготовленную овощную смесь нужно заправить 1 ч.л.  лимонного сока. Есть салат по 7-8 раз в день маленькими порциями.
Еженедельную разгрузку Елена Малышева рекомендует организовывать, когда нет времени на перерыв. Чтобы утолить голод — можно перекусить недоваренным рисом без соли, заправленным ложкой растительного масла.
Автор диеты отмечает, что количество жира и соли во всех продуктах нужно максимально снизить.

Малышева разрешает без ограничений ежедневно употреблять следующие продукты:
овощные бульоны, лимонный сок, специи;
минеральную столовую воду, диетические газировки с нулевой калорийностью, овощные соки, чай и кофе без сахара  и молока;
баклажаны, редиску, редьку, помидоры, огурцы, перец, любую капусту (кроме морской).

Правила диеты Елены Малышевой
Не голодать! Организм может испугаться и начать накапливать запасы. Каждый приём пищи должен составлять порцию в объеме 1 стакана.
Оптимальный дневной рацион должен состоять из разнообразных продуктов на 1200 ккал в день.
Каждый день выпивать около 10 стаканов простой негазированной  воды. Она улучшает метаболизм, хорошо заполняет желудок и подавляет чувство голода.
Быстрые углеводы замещать медленными (злаковые каши и цельнозерновые продукты) и клетчаткой.
Сконцентрироваться на обезжиренных продуктах.
На обед обязательно есть белки, которые помогут избежать дистрофии мышц.
При занятии спортом не насиловать организм кардионагрузками. Главное — регулярность!

 

Примерное ежедневное меню:
Завтрак (около 8:00)
Залить горячей водой овсяные хлопья, добавить ягоды и стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак (около 11:00)
Два фрукта.
Обед (около 13:00)
Куриная грудка с нешлифованным рисом.
Полдник (около 16:00)
Творожная запеканка с морковью или яблоком.
Ужин (не позднее 19:00)
Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира. Салат можно заправить кефиром.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике