7 омолаживающих поз йоги

25 апреля 2015, 13:42
 
С помощью этих упражнений человек любого возраста может избавиться от бессонницы и усталости.
Поднимаясь, вдохни, а затем после небольшой паузы медленно наклонись, подумай о Солнце...
 shutterstock

Йога не только делает молодыми мышцы. Она позволяет очистить мысли и стать мудрее. Твои глаза начнут светиться как в молодости, а тело обретет прежнюю гибкость...

Мы дышим равномерно и сидим неподвижно, не позволяя мыслям свободно бежать, а заставляем их подчиняться нашей воле. Мы запасаем громадное количество созидательной энергии.
shutterstock

Поза лотоса
Сидя на полу, положи правую ступню на левое бедро, а левую ступню поверх правой ноги на правое бедро. Теперь направь ступни к животу.
Полная симметрия тела увеличивает гармонию и распределение энергии. Эта поза сохраняет равенство положительных и отрицательных токов в нашем теле и усиливает эффект дыхательных упражнений.
Эффект: умственная и физическая устойчивость и общее успокоение нервной системы. Эффект варьируется в соответствии с дыхательными упражнениями, которые комбинируются с позой лотоса.

Втягивание живота
Стоя, расставив ноги, туловище слегка наклони вперед, руки держи прямо, обопрись ладонями на слегка согнутые колени. После полного вдоха медленно выдыхай и втягивай переднюю стенку живота, поднимая вверх, насколько возможно, диафрагму так, что будто бы внутренние органы исчезли. Втягивание живота может быть улучшено, если слегка выгнуть дугой спину и опереться ладонями о колени. Эту асану необходимо выполнять только на пустой желудок. Э то одно из наиболее действенных упражнений. Эффект: это упражнение является отличным лекарством против опущения желудка, кишечника, матки… Оно направлено на преодоление
инертности прямой кишки. Шлаки, собранные в извилинах прямой кишки, приходят в движение.

Вайрасана
Встань на расставленные в стороны колени и опускайся между пяток до тех пор, пока не сядешь на пол. Потом, опираясь на локти, отклоняйся назад, пока не коснешься затылком пола, руки положи под голову. Дыши спокойно и оставайся в этом положении до появления чувства усталости. Сосредоточься на области сердца и на солнечном сплетении.
Эффект: это упражнение вызывает общее напряжение мышц ног, особенно бедер, а также возбуждающе действует на нервные окончания под кожей.
Мелкие кровеносные сосуды расширяются, и деятельность пор усиливается. Это упражнение дает отличный эффект для людей с пониженной деятельностью нервной
системы и неактивными функциями желез внутренней секреции.

Поза треугольника
Стоя, расставив ноги, подними руки в стороны до высоты плеч ладонями вверх. В течение всего упражнения держи руки на одной прямой с плечами. Подними руки,
сделай полный вдох. При выдохе наклонись вправо и коснись пальцами правой руки пальцев правой ноги. В этом положении руки у нас направлены вертикально,
а лицо повернуто вверх.

Поза корзиночки
Лежа на полу лицом вниз, медленно вдохни, схвати руками лодыжки, выгни спину и
останься в таком положении.

Упражнение стимулирует работу щитовидной железы, печени, почек, поджелудочной железы и половых органов.
shutterstock

Поза льва
Изгибай язык дугой назад, создавая давление кончиком языка на нёбо, затем наклони голову вперед, дотрагиваясь подбородком до груди, и высунь язык как можно дальше. Поза улучшает кожу лица и очищает горло. новится гибким, приходят в порядок кости и мышцы бедер. Это упражнение помогает растворению токсинов в организме.

Поза кобры
Эта асана называется так, потому что придает телу сходство с коброй, когда последняя поднимает голову.
Лежа лицом вниз на полу, положи обе руки ладонями вниз на пол под плечи. С полным вдохом медленно подними голову так высоко, как только можно. Затем, напрягая мышцы спины, подними плечи и туловище выше и выше, сгибая его назад, без помощи рук. Руки используются только для того, чтобы тело не соскользнуло опять на пол.
Выполняя упражнение, ощути, как давление с позвонков шеи постепенно распространяется ниже и ниже по позвоночнику. В последней фазе можно использовать руки для того, чтобы больше согнуть туловище назад. Не отрывай район пупка далеко от пола. За державшись в этом положении и задержав дыхание на 10 секунд, медленно выдохни и возвратись в исходное положение.
Эффект: когда мы фиксируем позу кобры, давление внутри брюшной полости увеличивается и два поперечных мускула живота растягиваются. В результате притока крови к позвоночнику возбуждаются органы живота и туловища. Это упражнение оказывает очень хорошее влияние на глубоко лежащие органы живота и мышцы спины.

Каждый позвонок, связка и сухожилие напрягается. Почки получают безграничное снабжение кровью. Предотвращается образование в них камней. Стимулируется деятельность щитовидки. Упражнение полезно для развития самоуважения
shutterstock

Поза кузнечика
Лежа лицом вниз, носом и лбом касаясь пола, вытяни руки вдоль туловища так, чтобы кулаки касались пола у бедер, сделай полный вдох, задержи дыхание и, упира
ясь кулаками об пол, подними вытянутые ноги так высоко, насколько возможно. Задержавшись на некоторое время, возвращайся к первоначальному положению и выдыхай.
Это упражнение требует большого усилия, но его эффект удивителен.
Эффект: своим мощным стимулирующим действием на внутренние органы эта поза прекращает наиболее упорные случаи запора. Это прекрасное упражнение для мышц спины.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике