5 способов уйти от «дурных» мыслей

20 марта 2015, 09:15
Текст: По материалам журнала "МНЖ"
Каждый человек по-своему реагирует на вроде бы схожее воздействие стрессов. Зависит это и от особенностей темперамента, и от умения владеть хотя бы азами антистрессовой защиты. А разве «окончательное выяснение отношений», а тем более разрыв их – не тяжелейший стресс для большинства женщин?!Нередко после такого стрессового удара у большинства женщин остается сниженное настроение, и столь же нередко на фоне его снижения на них могут наваливаться дурные мысли. А негативные мысли способны приводить не только к расстройствам нервной системы, но и к нарушению работы отдельных органов и даже систем организма. И каждый человек должен знать хотя бы несколько способов борьбы с последствиями воздействий на себя эмоциональных ударов.  
Лучшее для женщины
 shutterstock.com

Каждый человек по-своему реагирует на вроде бы схожее воздействие стрессов. Зависит это и от особенностей темперамента, и от умения владеть хотя бы азами антистрессовой защиты. А разве «окончательное выяснение отношений», а тем более разрыв их – не тяжелейший стресс для большинства женщин?!

Нередко после такого стрессового удара у большинства женщин остается сниженное настроение, и столь же нередко на фоне его снижения на них могут наваливаться дурные мысли. А негативные мысли способны приводить не только к расстройствам нервной системы, но и к нарушению работы отдельных органов и даже систем организма. И каждый человек должен знать хотя бы несколько способов борьбы с последствиями воздействий на себя эмоциональных ударов.

 

 

  1. Нельзя держать все время негатив в себе, можно закричать, выругаться или хотя бы хлопнуть по столу. Или сделать интенсивный жест рукой, как бы отмахиваясь от происходящего.

  2. Можно попробовать высмеять всё, что вызвало черные мысли, или хотя бы поиронизировать над собственной реакцией на возникшую ситуацию.

  3. Еще лучше хоть немного успокоиться (расслабившись, сбросив напряжение, приведя в порядок дыхание) и начать вспоминать какие-то самые радостные моменты в своей жизни или ситуации, в которых вы выглядели достойно, из которых сумели выйти победителем. То есть снизить интенсивность переживаний.

  4. Так как сразу, с ходу мало кому удается очистить голову от тревожащих, волнующих или просто черных мыслей, то, вспомнив древнюю мудрость: «природа не терпит пустоты» (в т.ч. и в голове), следует заполнить освобождающееся место. Чем? Ну, хотя бы приятными фантазиями, которые не должны быть тематически близки вашим настоящим переживаниям. К примеру, если голова заполнена мыслями о потерянных деньгах, то если вы начнете фантазировать о том, что найдете тугой кошелек или что вас нежданно «закадрит» олигарх, это вряд ли даст позитивный эффект.

  5. Многим для ослабления интенсивности переживаний и отвлечения от негативных мыслей помогает своеобразная «игра в проценты». Как это происходит? Определив свое эмоциональное напряжения в 100%, скажите себе, что вы хотите уменьшить его на 5%. После чего расслабьтесь, внушая себе, что при этом начинает ослабевать и душевный дискомфорт. Если вам это удается, поставьте перед собой следующую, уже 10% задачу, продлив по времени уже вдвое расслабление и самовнушение. Если такое удвоение сразу не удалось, возвратитесь к 5%. Затем вновь к 10%. После чего продолжайте удвоение, двигаясь через каждые 5% к заветному 100% освобождению. Чаще всего уже после прохождения 25% барьера человек начинает чувствовать себя более спокойным, уверенным в себе и своем будущем. А если использовать этот прием регулярно, ежедневно, то вскоре начнете чувствовать себя в конце каждого дня жизнерадостным, активным человеком.

 

Евгений Тарасов, психолог

 

 

 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике