Как избавиться от храпа раз и навсегда

14 апреля 2015, 15:15
 
Ночные трели могут существенно навредить отношениям
13,9 процентов супружеских пар спят в разных кроватях и даже в разных комнатах из-за храпа. Но вряд ли это заставит твоего спутника не храпеть...
 shutterstock

Многие, кто столкнулся с этой проблемой, не понаслышке знают, что храп может существенно навредить отношениям.

Вот советы, которые помогут избавиться от апноэ (остановка дыхание во время сна) и получить, наконец, глубокий здоровый сон. 

Cледует прекратить употреблять алкоголь и снотворное как минимум за три часа перед сном.
shutterstock

1. Измени его позицию во время сна.

Большинство людей храпят, когда спят на спине. Чтобы не переворачивать спящего на протяжении всей ночи, положи в задние карманы его шорт тенисные мячики. Полезно такде купить более плоскую подушку. 

2. Подумайте об изменении образа жизни.

Снижение веса - отличный помощник в избавлении от храпа. Также следует прекратить употреблять алкоголь и снотворное как минимум за три часа перед сном. Ожирение шеи и расслабление мышц в полости горла из-за выпивки и таблеток может способствовать смыканию дыхательных путей, вызывая мелодичные вибрации, которые тебе так хорошо знакомы. 

Полезно также увлажнять в спальне воздух, и петь в душе каждый день, чтобы тренировать мышцы горла ... Хорошим упражнением для повышения эластичности дыхательных путей является высовывание языка. Пытайся достать им до подбородка, задерживайся в этом положении на 2-3 минуты.

3. Если ничего не помогает, обратись к врачу. 

Если партнер категорически отказывается прибегать к медицине, запиши его ночные трели на телефон. Услышав издаваемые звуки, любой испытает чувство вины и захочет исправить это. Запись храпа также может помочь в диагностике и решении проблемы. 

Врач может назначить специальные капы или фиксатор для поддержания нижней челюсти, которые не позволют смыкаться дыхательным путям. Их можно купить в аптеке или в Интернет. 

Так или иначе эти три метода помогают избавиться от храпа навсегда. 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике