Кайлатес. Накачай попу за 12 минут!

24 мая 2015, 16:35
 
Быстрая гимнастика голливудских звезд
KAI EVANS, кай эванс, кайлатес, упражнения для ягодиц
Лучшее для женщины
 shutterstock

Эту простую и эффективную зарядку для ягодиц придумал фитнес-тренер голливудских знаменитостей Кай Эванс. Выполняя каждое упражнение по 3 минуты ежедневно ты быстро придашь своей пятой точке объем и упругость. 

Приседания с расставленными ногами. Старайся, чтобы в нижней точке бедра были параллельны полу
shutterstock

Поочередные выпады ногами со штангой или гантелями. Ты можешь делать их на месте или шагать по комнате взад-вперед.
shutterstock

Встань на колени, уперевшись в пол руками. Затем медленно поднимай сначала одну прямую ногу, затем другую. Усложнить упражнение можно, одновременно поднимая дну руку пераллельно полу.
shutterstock

Не бойся, это не отжимания. Тебе следует принять такую позу и удерживать ее как можно дольше.
shutterstock

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике