Приготовь энергетическую кашку!

06 марта 2015, 18:33
Текст: Татьяна Зайцева
Пшенка с овощами наполнит тебя силой и радостью
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

На Руси издавна ели пшенку для восстановления сил после тяжелой физической работы. Ведь это ценный продукт питания, который содержит витамины группы В, сложные углеводы, минеральные вещества и много растительного белка.

 

BestWOM.ru

Ингредиенты:

 

пшенная крупа – 1 ст.

вода – 3 ст.

лук – 1 шт. (небольшая)

чеснок – 2 зубчика

морковь – 1 шт.

растительное масло – 20 г

брокколи – 2–3 шт.

свекла – 1 шт. (небольшая)

соль – по вкусу

 

Инструкция:

 

Шаг 1. Крупу перебрать от мусора и промыть в теплой воде.

BestWOM.ru

 

 

Шаг 2. Лук и чеснок порезать и отправить на сковородку (либо в казан). Начинаем обжаривать на небольшом количестве растительного масла.

 

BestWOM.ru

 

 

Шаг 3. Свеклу и морковь порезать (можно крупными кусочками) и обжаривать вместе с луком и чесноком.

 

BestWOM.ru

 

 

Шаг 4. Спустя 3–5 минут выкладываем на сковороду пшено. Заливаем водой (не забываем посолить), накрываем крышкой, доводим до кипения и варим 20 минут на среднем огне.

 

BestWOM.ru

 

 

Шаг 5. Нарезаем помидоры погукругом

BestWOM.ru

 

Шаг 6. Брокколи бланшируем в кипящей воде минуты 3–4 (не нуждается в долгой термической обработке) и добавляем в конце приготовления вместе с помидорами.

 

BestWOM.ru

 

 

Шаг 7. Готовую пшенную кашу подаем в теплом виде (можно также посыпать зеленым луком).

BestWOM.ru

 

 

Екатерина Георгобиани.

 

 

 

 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике