Упражнения для избавления от жира на животе и боках

10 июня 2015, 16:50
 
7 способов сделать фигуру идеальной
Лучшее для женщины
 shutterstock

Вы так хотите, чтобы окружающие бросали на вас восхищенные взгляды, а подружки с завистью спрашивали, как вам удалось так быстро сделать фигуру красивой.

1. Приседания. Начните с 20 приседаний.
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Приседайте как можно ниже. Вернитесь в исходное положение. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны.
Как делать: одна рука на боку, вторая поднята вверх. Наклоняйтесь, рука, которая над головой, вытягивается, как струна.
По 20 раз.

3. Выпады
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
20 выпадов.

4. Лежа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону. Это одно из самых эффективных упражнений.

5. Крутим педали. Лежа на полу, руки за головой.

Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 20 раз.

6. Подъемы ног.
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх.
 Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.
30 подъемов ног (по 15 на каждую).

7. Упражнения с обручем или хулахупом. Они очень хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите этот гимнастический инвентарь.

Постепенно увеличивайте количество подходов до 3–4.
Возьмите за правило делать эти 7 упражнений хотя бы через день, и уже через месяц вы заметите, как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретет красивые очертания.

shutterstock

Корица в помощь

Корица – это продукт, который очень хорошо помогает в процессе ускорения обмена веществ.
Необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну.
Сочетание этих продуктов позволит ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко сжечь жир.

Яна Вербова.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике