5 лучших упражнений для роскошной груди

07 мая 2015, 09:32
 
Хорошая осанка зрительно делает грудь более объемной
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

 

С грудью ведь вот получается какая досада – она с чисто физиологической точки зрения представляет собой орган, состоящий преимущественно из жировых тканей, который поддерживается грудными мышцами.

И если мы думаем, что можем нарастить ее с помощью упражнений, то это, увы, заблуждение. Сделать грудь более упругой, увеличить ее размер или изменить форму благодаря физкультуре нельзя, так как в ней самой отсутствуют мышечные волокна. Однако упражнения, с помощью которых укрепляются грудные мышцы, помогут поддерживать грудь.

Тренировка не в состоянии изменить возрастные изменения, особенно если женщина кормила грудью, но тем не менее она повышает мышечный тонус.

Прорабатывая в ходе тренировки грудные мышцы, вы не увеличите размер груди, скорее он даже немного уменьшится за счет сокращения жировых запасов. Но укрепление мышц, поддерживающих грудь, может несколько увеличить объем бюста.

Эффективные занятия

Лучше всего начать с 6–12 повторов, постепенно увеличивая до 15–20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. Вначале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук – это заставляет работать разные группы мышц.

2. Стоя соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержите на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнаженной перед зеркалом – увидите, как приподнимается грудь. Если будете регулярно выполнять это упражнение, со временем грудь станет подтянутой.

3. Положите кисти рук на плечи. На «раз» поднимите плечи, на «два» отведите назад, на «три» опустите их, на «четыре» – плечи вперед. Потом то же самое, но в другом направлении.

4. Упражнение делается из положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклонитесь назад, отводя руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.

5. Упражнение делается почти так же, как и предыдущее. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней вверх. Повторите то же самое с другой рукой.

 

Варвара Полева.

 

 

 

 

 

Передняя зубчатая мышца играет роль стабилизатора, опуская лопатки и приводя их к позвоночнику. Если при выполнении упражнений для мышц груди (например отжиманий) лопатки торчат, это свидетельствует о том, что передняя зубчатая мышца ослаблена или используется в недостаточной степени. Старайтесь, чтобы лопатки всегда были опущены и прижаты к грудной клетке.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике