Как избавиться от подкожного жира быстро

28 мая 2015, 11:50
 
Правила спортивной сушки
спортивная сушка
Лучшее для женщины
 shutterstock

Некоторые женщины, чтобы иметь прекрасную фигуру, занимаются фитнесом. Упражнения-то делают, а вот фигура спортивной почему-то не выходит. В чем дело? А дело в том, что без специальной диеты здесь не обойтись. Сейчас даже модный термин появился – сушка тела. Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, он включает в себя не только упражнения, но и диету. Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.
Так сегодня поговорим о диете.

Диета заключается в безуглеводном рационе – то есть в сутки можно употреблять не более 50 г углеводов.
Можно употреблять белковую пищу и правильные жиры. Когда организм недополучает углеводы, он начинает расщеплять жиры.
Начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течение  нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Для многих людей диета, основанная на сокращении углеводов, является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Нежирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит употреблять не более 1300 калорий. Обязательно пейте 1,5–2 литра воды. Когда вы находитесь на диете, вода жизненно необходима. В первые дни, возможно, будет трудно держаться, возможно, появится слабость, но уже к 5-му дню все должно нормализ
shutterstock

Продукты, которые можно есть во время сушки:

1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашеная капуста (не более 400 г в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный, 200 г в день
12. Кефир нежирный, 500 г в день
13. Молоко, 100 мл в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 г в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы – 1 раз в неделю


Кто делает сушку впервые, нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике