Путь к стройности Как убрать жир с боков

12 августа 2014, 19:11
Текст: Bestwom
Жировые отложения, предательски выпирающие над поясом джинсов и свисающие над завязками купальника, основательно портят не только фигуру, но и настроение вкупе с самооценкой
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

На самом деле привести в порядок проблемные зоны можно, и это несложно, если настроиться решительно и быть последовательной. Попробуем?

 

Комплекс упражнений

Делай – раз

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Напрягая мышцы пресса, слегка поднимите ягодицы, притягивая колени по направлению к плечам.

Работают: прямые мышцы нижней части живота.

 

Делай – два

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой. Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.

Работают: прямые и косые мышцы живота.

 

Делай – три

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу. Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо.

Работают: косые мышцы живота.

 

Упражнения с обручем

Хотите верьте, а лучше проверьте: вращая обруч всего 10 минут в день, вы не только укрепите и подтянете талию, но и уберете до 3 см объема за месяц. Кроме того, упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, а также нормализуют работу кишечника.

Важно!

Упражнения с обручем необходимо выполнять на голодный желудок, в течение получаса до и после тренировки лучше не принимать пищу.

 

Массажная дорожка

Массажная дорожка (или ручной роликовый массажер) улучшает кровообращение, стимулируется питание кожного покрова и увеличивается активность деятельности желез. Происходит тонизирование кожи, она станет гладкой и эластичной, упругой. Продолжительность сеанса самомассажа в среднем 10 мин. Во время массирования можно наклоняться, выпрямляться и поворачиваться, чтобы проработать все зоны.

 

Гимнастика-невидимка

Старайтесь несколько раз в день делать незаметную окружающим гимнастику для живота: на выдохе сожмите и на вдохе разожмите брюшные мышцы.

 

NB

Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находиться в подтянутом состоянии.

 

Обтирания

Помните – из Высоцкого: «Если очень вам неймется, обтирайтесь чем придется, водными займитесь процедурами». Очень грамотный совет: обтирания способствуют восстановлению циркуляции крови, активизируют выведение шлаков из организма. Наденьте грубую массажную варежку, обтирайте живот, смачивая варежку поочередно в горячей, а затем в холодной воде.

 

Обертывания

После душа весьма эффективно обертывание. Провести его легко дома: намажьте живот и бока кремом для похудения, антицеллюлитным кремом, грязью или эфирными маслами и плотно обернитесь обычной полиэтиленовой пищевой пленкой, оставьте на пару часов, затем смойте под душем.

 

Удачи!

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике