Ужин после 18:00 – может, это и не так уж страшно?!

26 февраля 2015, 09:35
Текст: Татьяна Зайцева
Пересматриваем некоторые стандартные подходы к здоровому образу жизни и попытаемся опровергнуть особо популярные мифы
Лучшее для женщины
 shutterstock.com

Не так давно я прочла интересную статью Элизабет М. Уард. Она пересмотрела некоторые стандартные подходы к здоровому образу жизни и попыталась опровергнуть особо популярные мифы. И кое-что реально показалось не только здравым, но и привлекательным. 

1.  Например, не существует научных доказательств того, что прием пищи после определенного времени откладывает на нашей талии отпечаток. Даже более того, исследования, опубликованные в западном журнале Obesity, доказывают, что любители ночных перекусов сжигают столько же калорий, сколько и люди, не употребляющие пищу после 18:00. Очень радующее слух замечание. Сколько женщин мучают себя совестью после каждого съеденного на ночь кусочка.

Единственное, Элизабет призывает помнить вот о чем: поздний прием еды часто вызывает злоупотребление жирной едой в связи с попыткой расслабиться после работы и заесть стресс. И советует все-таки употреблять большую часть калорий в начале дня.

2.  Диетолог Уард призывает не нападать слишком рьяно на холестерин. Есть научные свидетельства того, что связь между холестерином в пище и холестерином, засоряющим сосуды, достаточно слаба. То есть, если в вашей пище достаточно овощей и цельнозерновых злаковых продуктов, которые обеспечивают организм клетчаткой, такая пища, как яичные желтки, вряд ли нанесет вред.

Но все-таки имейте в виду, что, если у ваших родственников есть склонность к повышенному уровню холестерина в крови, вам все же стоит ограничивать употребление жирной пищи.

3.  Завтрак обязательно должен быть плотным. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Элизабет советует поделить его на две части. Ну то есть не устраивать пир сразу, как соскочите с кровати. Пусть сначала вы съедите небольшую порцию, как, собственно, большинству и хочется. А чуть позже другую часть. Например, по приходе на работу попить чай с бутербродом из цельнозерновых крекеров и сыра или съесть сваренное вкрутую яйцо.

shutterstock.com

4.  Всем следует спать ночью одинаковое количество часов – не менее восьми. Оказывается, не всем обязательно. Некоторым людям необходимо часов девять, чтобы чувствовать себя хорошо, другие же прекрасно себя ощущают и после шести-семи часов сна.

Важно не столько количество сна, сколько его качество. Если вы будете ночью часто просыпаться – ничего хорошего. Частые пробуждения могут сделать человека раздражительным, забывчивым и лишенным сил.

5.  Чтобы похудеть, нужно делать упражнения каждый день. Если вы тренируетесь без отдыха, утверждает Элизабет М. Уард, вы можете перетренироваться, что снизит вашу производительность. Золотое правило: тренируйтесь не более трех дней без отдыха.

Если вы пропустите завтрак, это не значит, что вы похудеете, но это точно может сказаться негативно на вашей работе.

По материалам журнала "Между нами женщинами",

автор Яна Вербова

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике