5 привычек, которые сделают тебя волевым человеком

05 апреля 2015, 19:22
 
Чем заняться, чтобы наполнить себя невероятной энергией
Не пытайся применить сразу все советы. Выбери одну из привычек и начни менять жизнь к лучшему. В конце-концов, самосовершенствование - тоже привычка!
 BestWOM.ru

Мы - то, что мы делаем день ото дня. Все наши поступки - лишь набор определенных автоматических действий. Ученые доказали, что следующие пять привычек улучшат качество жизни и наполнят тебя невероятной энергией.

 

1.  Медитация

Даже если ты никогда не делала этого, попытайся выкраивать 5 минут в день, чтобы посидеть в полной тишине, пытаясь прервать внутренний поток мыслей и диалогов. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, не думай даже "я стараюсь сейчас ни о чем не думать". Просто расслабься и почувствуй волшебство настоящего момента. Отключая разум ты научишься быстрее концентрироваться и принимать правильные решения. 

2. Пресеки искушения.

Если ты решила бросить курить, употреблять алкоголь или отказаться от сладкого, не создавай ситуаций, в которых окажешься в кругу людей или месте, где будет трудно бороться с соблазном. 

3. Высыпайся.

Научно доказанно, что те, кто плохо спит, быстро набирают вес. Это связано с тем, что неотдохнувшие клетки мозга не способны усваивать глюкозу из пищи, посылая тебе сигнал о все большем количестве пищи.  

Чтобы иметь крепкий сон:

- создай абсолютную темноту в спальне.

- спи пару часов после обеда.

- запасайся энергией, больше спи в выходные дни.

4. Двигайся!

Регулярые физические нагрузки заставят тебя реже совершать импульсивные покупки, сохраняя деньги, отказаться от нездоровой пищи, забыть о просмотре телевизора, уделять болье внимания изучению новых вещей. 

5. Практикуй внимательность.

Большинство наших действий в течение дня - автоматические. Мы почти не отдаем себе отчет, почему пьем кофе, проводим несколько часов за чтением новостей в Интернет... Наш мозг выполняет все это на автопилоте. Если ты будешь чаще задавать себе вопрос: "Почему я это делаю?", возможно, ты обнаружишь больше времени и сил для чего-то, что тебе действительно полезно и необходимо.

По материалам

womenshealthmag.com

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике