Что делать, если охватила паника?

18 августа 2015, 15:32
Текст: Марина Засыпкина
Приступы паники зачастую возникают, если нас внезапно охватывает  тревога и страх. Это происходит за счет естественного рефлекса организма, который готовится к ситуации «борьба или бегство». Если такое происходит слишком часто, и вам становится трудно себя контролировать, то стоит прислушаться к себе. 1. Дышите
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

Приступы паники зачастую возникают, если нас внезапно охватывает  тревога и страх. Это происходит за счет естественного рефлекса организма, который готовится к ситуации «борьба или бегство». Если такое происходит слишком часто, и вам становится трудно себя контролировать, то стоит прислушаться к себе. 

1. Дышите

Если вы чувствуете, что приступ паники вот-вот накроет, то напрягите все мышцы одной области тела (рука, лицо и т.д.) на несколько секунд, а затем расслабьте. Обязательно сосредоточьтесь на своем дыхании. 

2. Смените обстановку

Если понимаете, что панической атаки не избежать, то выпейте  стакан воды, спойте себе песенку, расскажите  историю. Главное — предотвратите поток отрицательных мыслей. 

3. Прогуляйтесь

Хороший способ приостановить надвигающийся приступ — выйти на улицу, немного пробежаться или размяться. Таким образом вы дадите импульс телу и будете заняты только им.

 

Лиза Никифорова

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике