Как управлять своим гневом и раздражительностью

11 июля 2015, 09:37
 
В современном мире все чаще встречаются у людей приступы гнева. Бешеный ритм, бесконечная гонка и постоянные стрессы порождают раздражительность. Само чувство гнева не является проблемой, вопрос в том, как ты реагируешь на него.  «Лучшее для женщин» поддержит тебя в трудной ситуации и расскажет как справиться с сиюминутными вспышками. 1. Найди источник гневаСначала стоит понять, что именно тебя выводит из себя и является источником раздражения. Если ты не можеть физически оградить себя от этого объекта, тогда сделай это психологически. Главное — не вспоминайте эти непрятные минуты, которые вызвали у вас негативную реакцию.
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

В современном мире все чаще встречаются у людей приступы гнева. Бешеный ритм, бесконечная гонка и постоянные стрессы порождают раздражительность. Само чувство гнева не является проблемой, вопрос в том, как ты реагируешь на него.  «Лучшее для женщин» поддержит тебя в трудной ситуации и расскажет как справиться с сиюминутными вспышками.
1. Найди источник гнева
Сначала стоит понять, что именно тебя выводит из себя и является источником раздражения. Если ты не можеть физически оградить себя от этого объекта, тогда сделай это психологически. Главное — не вспоминайте эти непрятные минуты, которые вызвали у вас негативную реакцию.

BestWOM.ru

2. Мысли позитивно
Попробуй отнестись к этой ситуации с юмором. Представь человека, который тебя раздражает, голым и как ему стыдно. Поверь, ты не сможешь сдержать улыбки и тебе самой будет неловко разговаривать в такой ситуации.
3. Повысь самооценку
Если ты постоянно сравниваешь себя с другими, то твоя естественная потребность в самоутверждении превращается в невроз. Заметь, что уверенный человек не нуждается в сравнении.  Самый действенный совет — занятие спортом.
4. Гуляй
Если понимаешь, что через несколько минут ты разгромишь рабочий стол, то выйди на улицу и немного прогуляйся. Это тебя отвлечет и приведет в норму.
5.  Извинись
Никто не застрахован от ошибок. Они являются неотъемлемой частью жизни и улучшают её. Если ты понимаешь, что допустила бестактность — извинись. Это простое признание уменьшит чувство гнева.
6. Прими решение
Если ты обретешь власть над собственными негативными эмоциями, то твоя жизнь может круто измениться. Перед приступами гнева нужно себе сказать: «Я сильная. Ничто мне не помеха», сделать несколько вдохов и выходов.  Если в твоей жизни вера занимает непоследнее место, тогда помогут следующие слова Святителя Иоанна Златоуста: «Воздерживайся всегда от крика, и ты никогда не придёшь в гнев». 
7. Веди дневник
Гнев одолевает человека, когда тот несчастен или обижен. Порой, ты часто не осознаешь свои чувства и желания. Заведи дневник и записывай туда все детали эпизодов гнева: где и когда это случилось,  с чего все началось, какие были мысли до и после, что ты говорила в этот момент, кто тебя раздражал. Как только ты проанализируешь эти наблюдения за нелелб, тогда поймешь в чем причина и возможно в твоих приступах есть закономерность.
8. Прекрати требовать
Не требуй от людей совершенства. Расставь приоритеты и выдели главное. Постоянные замечания и цепляние к незначительным деталям только отравят тебе жизнь.
9. Сострадай
Возможно человек, который на тебя «наехал» сам несчастлив. Встань на его место: представь о чем он думает, как ему тяжело и нелегко. Пожалей своего обидчика. Мало ли, может станете друзьями.

Елизавета Никифорова

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике