Как заставить себя сделать все сегодня, а не завтра?

12 августа 2015, 18:00
Текст: Марина Засыпкина
Когда нам предстоит выполнить какое-то важное дело, выводящее из зоны комфорта, то мы начинаем придумывать себе разные причины. Это явление называется прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Мы проделываем, так называемый,  психологический трюк, то есть начинаем себе доказывать, что эти мелкие дела также очень важны.
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

Когда нам предстоит выполнить какое-то важное дело, выводящее из зоны комфорта, то мы начинаем придумывать себе разные причины. Это явление называется прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Мы проделываем, так называемый,  психологический трюк, то есть начинаем себе доказывать, что эти мелкие дела также очень важны. Необходимо осознать, каким делом вы сейчас занимаетесь, а какого дела пытаетесь избежать. Зачастую переоцениваем сложность и объем задачи. Главное — начать делать, а потом и страх незаметно уйдет. Таким образом вы окажетесь вовлеченными в процесс. 

 

4 способа избавиться от прокрастинации

1. Четко сформулируйте цель

Чтобы формализовать задачу, необходимо набросать примерную последовательность действий. Безусловно, это поможет разбить сложную задачу на простые подзадачи. И вы поймете, что все не так сложно, как представляли.

2. Соблюдайте спокойствие

Когда человек начинает размышлять о будущих результатах, то им овладевает тревога. Он боится, что у него может ничего не получиться. В результате работа стоит на месте. Главное — осознать свои страхи и смело переступить через них. Вы должны давать себе право на ошибку. Ведь не ошибаются лишь те, кто ничего не делает. 

3. Не делайте из стремления к идеалу идею фикс

Нередко стремление к идеальному результату приводит к разочарованию. Ведь при малейшем несовпадении полученного с идеальным появляется чувство вины. В результате  человек начинает мыслить по схеме «все или ничего». Из-за этого мозг  блокирует какие-либо активные действия. Нужно помнить, что идеал — это не цель, а лишь вектор достижения. 

BestWOM.ru

 4. Верьте в себя

Как только человек несколько раз обжегся, то его начинает тяготить  чувство собственной беспомощности. Он постоянно внушает себе, мол, сделал много попыток, но они ничего не принесли. В этой ситуации нужно смело идти наперекор всем страхам. Чтобы обрести уверенность в себе необходимо достичь хотя бы малейшего успеха. 

 

Елизавета Никифорова 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике