Рецепты бодрости от Кати Лель

26 марта 2015, 10:10
Текст: По материалам журнала "Только звезды"
Ох, не легкая это работа... быть певицей и любимицей народа! Жесткий график и дисциплина плюс маленькие хитрости, которые помогают всегда быть свежей и бодрой
Катя Лель
Катя Лель
 BestWOM.ru

Как избежать сонливости и стать легким на подъем, поддерживать свой организм в тонусе тем, кто часами не отходит от компьютера. Советы дает певица Катя Лель, которая своей энергией заряжает всю страну.

Весной всё наконец-то просыпается, хочется физической активности, солнце манит на улицу, но у нас нет сил подняться с кровати... Для того, чтобы пребывать в бодром состоянии, могу посоветовать:

  1. Стакан теплой воды натощак, чтобы подготовить организм к работе. В день лучше употреблять около двух литров воды.
  2. Зарядка, занимает в среднем 20 минут

Кстати, проверено, если вы совсем не дружите со спортом, то первые два дня занятий надо себя заставлять "через не могу". Причин отказаться много: лень, "не помню" все упражнения, делать не по десять, а по пять раз, чтобы не устать ненароком. Поэтому рекомендую поставить перед собой часы и положить листочек с комплексом, чтобы не "халтурить" по времени и не пропускать упражнения. Итак,

  1. Приступайте к разминке с разогрева всех групп мышц, для этого встаньте прямо и потрясите каждой рукой, помахивайте поочередно ногами.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на носки, вытяните руки через стороны вверх и опускайте вниз с вдохами и выдохами – так десять раз.
  3. Ноги на ширине плеч, руки на талии, поворачивайте верхнюю часть туловища вправо и влево – десять раз в каждую сторону.
  4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, повернитесь так, чтобы колени коснулись пола, десять раз каждой ногой.

Важный элемент, который позволит быть полным сил весь день – это завтрак. Ешьте больше сложных углеводов, они содержатся в кашах. Это будет поддерживать достаточный уровень сахара в крови, и вам не захочется сладкого. Мое утро начинается с овсянки с фруктами и орехами.

На общее состояние организма влияют продукты, которые мы употребляем. В любое время суток для перекуса выбирайте фрукты и ягоды – они обладают бодрящим действием, а мясо и выпечка – только тянут в сон.

Тем, кто долго сидит за компьютером, предлагаю сделать комплекс упражнений, которые помогут не накапливать усталость в течение дня.

  1. Откройте широко глаза, поднимите брови. И в таком положении находитесь около пяти секунд, потом расслабьтесь.
  2. Поднимите плечи сначала вверх, затем опустите вниз. Теперь совершайте вращения плечами назад и вперед.
  3. Поднимите обе руки, сцепите в замок и тянитесь вверх.
  4. Сядьте на краешек стула, откиньтесь назад и упритесь в спинку. Вытяните ноги вперед и вращайте ступнями, это нормализует кровообращение.

Полезный совет! Чтобы избавиться от весенней хандры, измените обстановку вокруг себя: купите новые шторы, сделайте перестановку мебели, избавьтесь от хлама в квартире...

Елизавета Никифорова

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике