Избавься от чрезмерной тревожности!

20 апреля 2015, 20:37
 
Чтобы чувствовать себя расслабленной, начни говорить комплименты
Если внутренний голос начинает пилить: ты опять все провалила, напомни себе, что на ошибках учатся
 Shutterstock

Немалое число людей начинают чувствовать себя на людях скованными (и не только «одной цепью»). А это обычно сильно мешает им не только общаться, но и снижает их самооценку, подрывает остатки уверенности в себе. Такие люди испытывают чувство собственной неполноценности, бывают сверх меры осторожными, стараются заранее все разложить по полочкам, все тщательно распланировать, чтобы потом не ударить лицом в грязь, не опозориться. При этом они бывают не только робки, но весьма нередко живут в тревоге и повышенной озабоченности. Вот почему им столь необходимо начинать заниматься исправлением подобного положения, мешающего им жить и быть в должной мере счастливыми.


Для того, чтобы нивелировать, ослаблять эту скованность, такого рода людям можно порекомендовать следующее:


1) Привыкай говорить громче, чем обычно. Даже самым вроде бы тихим и робким женщинам следует начать вкладывать в свой голос больше уверенности. При этом конечно же не нужно разговаривать на повышенных тонах, а тем более  кричать – многие окружающие, хорошо знающие вас, это не поймут. Лишь в каких-то стрессовых, критических ситуациях можно позволять себе громкие выкрики – это обычно растормаживает возможности человека, позволяет ему включать ту силу, которая до того была внутренне заблокирована в нем.

Shutterstock

2) И лучше всего не старайся заранее, особенно задолго до самого разговора с кем-то, начинать прикидывать, как выразить свои мысли. Просто начинай спонтанно говорить, импровизируя в процессе начавшегося разговора. Так уж устроен человек, таковы уж особенности его мозга, что особый «внутренний механизм» сам будет подбирать для вас нужные слова.


3) Не планируй наперед и не слишком-то задумывайся надолго, прежде чем переходить к действию. Лучше всего, лишь начав какое-то дело (или хотя бы просто разговор), по мере продвижения вперед вносить нужные поправки. В общем, дай возможность работать твоему «автопилоту».

Shutterstock

4) Не скрывай своих (особенно позитивных) чувств от приятных тебе людей. Скованный, заторможенный человек всегда боится проявлять свои чувства из страха, что его могут не так понять, что окружающие подумают, что таким образом он пытается лебезить, подхалимничать, раболепствовать. И потому подобная категория людей обычно воздерживается даже от стандартных комплиментов. Однако нужно перестать сдерживаться и начать говорить каждый день комплименты минимум трем коллегам, соседям или просто хорошо знакомым людям. И конечно же не следует забывать ежедневно говорить приятные, ласковые слова родным и близким.


5) Откажись от самоедства, перестань критиковать себя по любому даже самому пустяковому поводу! Подобное самоистязание не приносит ничего хорошего, а лишь травит душу, снижает уверенность в себе. Если же так и тянет покритиковать себя за какие-то истинные или мнимые прегрешения или слабости, постарайся заменить негативные мысли позитивными, повышающими уверенность. К примеру, если внутренний голос начинает пилить: ты опять все провалила, ты просто безнадежна, ты  неудачница, напомни себе, что на ошибках учатся, и пообещай, что в следующий раз все сделаешь правильно. Конечно, сознательная самокритика и самоанализ порой необходимы, но все-таки лучше, если ты будешь включать их не чаще одного раза в квартал.

Евгений Тарасов психолог, "МНЖ"

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике