Три упражнения для жутко занятых особ

18 июля 2014, 16:41
Текст: Bestwom
Пусть ты, как Золушка работаешь с утра до вечера, пусть дома ждет муж и ребенок, пусть в холодильнике шаром покати и тебе еще и в магазин бежать. Пусть... Зато глядя на тебя никому и в голову не придет, что ты НИ РАЗУ не была в спортзале, а про диеты ты только читала
Лучшее для женщины
 BestWOM.ru

Сегодняшний темп и ритм жизни утомляет, съедает положительные эмоции и не поднимает настроение. Что делать? Опускать руки – не выход! Как сохранить форму и держать ее постоянно? Обеспечить организму хороший дух и фигуру поможет выполнение нескольких упражнений. Их название смешные, но схемы простые. Подберите для себя ту зарядку, которую не только легко выполнять, но и приятно!

Пирога

В этом упражнении будут активизироваться мышцы пресса в прямом и косом направлении, также хорошо задействуются грудные мышцы.

Ложитесь на спину, вытяните руки за голову. Необходимо образовать лодку путем одновременного поднятия головы, рук и ног. Постарайтесь в этой позе на 15 секунд. Затем перекатитесь на живот, не опуская рук и ног на пол, они теперь будут выгибаться в другую сторону, но тоже вверх. Снова задержитесь на 15 секунд. Возвращайтесь в исходное состояние и повторите упражнение еще 19 раз.

Стрекоза

Делая это упражнение, Вы сможете задействовать все бедренные и ягодичные мышцы, мышцы живота прямого направления.

Займите положение, стоя слева от спинки стула, вверх поднята правая рука. Теперь поднимите правую ногу под углом 90о по отношению к туловищу и нарисуйте в воздухе круги, сначала по часовой стрелке, затем – против неё. Повторите движения для левой руки и ноги. 

Домик

Регулярно выполняя эти движения, Вы сможете подтянуть боковые мышцы, бедра и мышечную структуру рук. 

Первое положение – на четвереньки. Резким движением поднимите таз так, чтобы Ваше тело приобрело форму крыши домика. Руки и ноги должны быть в вытянутом положении. Таким же резким движением опустите бедра на пол. Но голова, шея и спина должны выстроиться в одну прямую линию и стать перпендикулярно линии ног. Выполнять эти движения рекомендуется до 10 раз.

Все предложенные упражнения очень просты и приятны. Немного похоже на детскую игру, но именно они помогут сохранить форму и обрести прекрасное расположение духа. А что нам, взрослым, надо для поднятия настроения, как не стать детьми?!

 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике