Депрессия? 5 способов победить депрессию

22 июля 2014, 17:00
Текст: Bestwom
По статистике, примерно семь из десяти случаев «зимней депрессии» приходится на долю представительниц прекрасного пола. Чаще всего с подобным недугом сталкиваются женщины в возрасте от 20 до 40 лет
Лучшее для женщины
 Shutterstock.com

Чем меньше времени остается до весны, тем чаще нас настигает мрачное настроени,  апатия, потеря аппетита, общее утомление, а многда даже бессонница. Усталость нашего организма медики называют сезонным расстройством настроения. По статистике, примерно семь из десяти случаев «зимней депрессии» приходится на долю представительниц прекрасного пол. Чаще всего с подобным недугом сталкиваются женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

Признаки зимней депрессии:

– усталость

апатия

бессонница

– проблемы с концентрацией внимания

– отсутствие аппетита или тяга к высококалорийной пище

Если ты обнаружила хотя бы два признака из вышеперечисленных, то тебе стоит начать принимать меры.

Что поможет справиться с хандрой?

1.Больше двигайся

Прежде всего твоему телу нужна физическая нагрузка. Во время занятий в организме вырабатываются энкефалины и эндорфины – естественные антидепрессанты, гормоны счастья.  Не важно, что это будет: плаванье, йога, танцы или прогулки возле дома. Главное, чтобы движение было в удовольствие. С ощущением счастья - апатия покинет тебя.

2. Позаботься о правильном меню

В такое время тебе просто необходимо сбалансировано и разнообразно питаться, потребляя большое количество фруктов и овощей. Кроме того, как утверждают финские ученые, депрессия присуща  людям, в организме которых недостаточно витаминов группы В, а именно В6 и В12. Поэтому диету лучше отложить на лето, а сейчас не отказывай себе в мясе, морской рыбе, яйцах и сырах. К продуктам, отвечающим за хорошее настроение, относятся еще шоколад, бананы, мороженое и пастила.

3. Не впадай в спячку

Твое желание закутаться в одеяло с головой и проспать весь день вполне объяснимо. Однако, проспав до обеда, ты еще больше укорачиваешь свой световой день, а значит, только усугубляешь депрессию. Попробуй вставать до восхода солнца, а ложиться спать до полуночи.

4. Добавить цвета и света

Во-первых, не экономь на электричестве – включай свет, как только начинает темнеть. Врачи уже давно практикуют лечение депрессии светом. Даже замечено, что эффект от лечения светом наступает быстрее, чем от применения антидепрессантов. Во-вторых, добавь в интерьер и в свой гардероб вещи «жизнеутверждающих» цветов: желтые, оранжевые, розовые, красные и зеленые.

5. Гуляй

Чтобы «нагулять» хорошее настроение, больше времени проводи на свежем воздухе, особенно в солнечные часы. Выходные старайся проводить активно: встреться с друзьями, сходи в кино, прогуляйся по магазинам. Эти простые, но эффективные приемы действительно работают, потому как позволяют переключиться и элементарно отдохнуть.

Специально от BESTWOM.RU

Эликсир бодрости

Залить 2 чайные ложки зверобоя стаканом холодной воды,  довести смесь до кипения, процедить. Отвар выпить в тчении дня, добавляя в чай по 2 столовых ложки.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике