Полезно ли посещение бассейна во время беременности

Многие согласятся с простым утверждением, что регулярное посещение бассейна – это не только отличное и веселое времяпрепровождение, но и полезная процедура по поддержанию организма в отличной физической форме. Особенно это важно в наше время. Следствием технического прогресса последнего столетия является ухудшение физической формы людей. Сейчас уже не нужно регулярно ходить за дровами или таскать коромысла с водой и т. п. В связи с этим любая возможность нагрузить свой организм положительно скажется на его общем здоровье и на самочувствии, включая посещение бассейна при беременности.

Допустимо ли при беременности посещение бассейна

Сразу же стоит отметить, что беременность – это никакое не отклонение и тем более не болезнь, поэтому сама беременность не является каким-либо противопоказанием к плаванию в бассейне. Купание и плавание в бассейне благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние женщины во время беременности и на развитие плода.

Дыхательные упражнения в воде стимулируют процессы насыщения организма женщины и ребенка кислородом.

Также тренируются возможности плода уверено переживать краткие периоды нехватки кислорода, чему способствуют моменты задержки дыхания матерью при погружении. Это важный аспект, влияющий на положительный исход родов.

Главное помнить о том, что перед посещением бассейна необходимо обязательно проконсультироваться с врачом по поводу отсутствия противопоказаний. Ведь есть все-таки ситуации, когда походы в бассейн беременным следует ограничить или же полностью от них отказаться.

К противопоказаниям бассейна при беременности относятся:

• чрезмерный токсикоз (сопровождается неукротимой рвотой и чрезмерной слабостью);
• угроза выкидыша;
• кровотечения, связанные с беременностью либо риск их появления (например, плацентарное предлежание);
• боли после любой физической нагрузки;
• преэклампсия, эклампсия (повышение артериального давления).

Помимо этого список дополняется и общими противопоказаниями для всех:

• туберкулез в обострении;
• системные болезни крови;
• заболевания, особенно инфекционные в остром периоде.

Какой бассейн выбрать будущей маме

Не стоит при беременности выбирать первый попавшийся или ближайший бассейн. Постарайтесь подыскать бассейн, в котором уже проводятся сеансы для беременных. Тем лучше будет, если данные сеансы проводятся в специализированных бассейнах для беременных и младенцев.

Во-первых, будет значительно легче и приятнее заниматься упражнениями в группе таких же беременных. В специализированных группах обязательно имеется профессиональный инструктор, который сможет посодействовать в освоении необходимого вам набора упражнений.

Во-вторых, бассейны, рассчитанные для беременных, предусматривают ряд важных моментов, начиная от качества и постоянства обслуживания воды и способов ее обработки и заканчивая формой самого бассейна. Глубоких мест в бассейне для беременных нет, наклоны дна незначительны, по бортикам располагаются специальные поручни, которые необходимы во время занятий.

Группа упражнений для беременных в бассейне

Простейшим занятием в бассейне является само нахождение в воде и умеренное плавание. Стоит просто расположиться на поверхности воды, расставив руки и ноги свободно в стороны, и наслаждаться ощущением легкости и свободы. Процесс плавания задействует практически все группы мышц организма женщины. Легкая и размеренная нагрузка поспособствует максимально полному и качественному насыщению всех тканей организма кислородом.

В воде организм может наконец-то полностью расслабиться. Следует запомнить эти ощущения. Во время родов вспоминайте их в те моменты, когда вам необходимо будет расслабиться в промежутках между схватками.

Немаловажное значение плавание имеет и для мышц груди. В обычном состоянии они фактически не используются и находятся под постоянной нагрузкой увеличивающихся грудных желез. Их задействование улучшит кровообращение не только самих мышц, но и молочных желез.

Примечательно, что у женщин, посещавших бассейн регулярно при беременности, значительно меньше проблем с лактацией в период вскармливания младенца грудным молоком.

Ныряния позволяют максимально полно сродниться со своим ребенком. Ведь он точно также плавает сейчас в объеме околоплодных вод. Лучшая поза для ныряния это поджать ноги, придерживая их руками.

Старайтесь с каждым разом дольше пробыть под водой. Это великолепная тренировка. Во время родов женщине приходится задерживать дыхание до полутора минут во время схваток. Во время этих упражнений возникает нехватка кислорода в организме беременной, естественно, то же самое происходит и с плодом. Это позволит организму ребенка привыкнуть к таким ситуациям. По сути, это идеальная профилактика внутриутробной гипоксии, как следствие ребенок гораздо легче и увереннее появится на свет.

Основная задача аквааэробики связана не столько с поддержанием внешнего вида, сколько с практичными приготовлениями к родам и к процессу послеродового восстановления фигуры и организма. Часть упражнений направлена на тренировку дыхания. Другая часть позволяет в целом размять организм и все связки. Ввиду того что связки в теплой воде становятся более пластичными, именно в бассейне можно проводить самые важные упражнения, направленные на растяжку. Больше внимания уделяется внутренним мышцам бедер.

Что взять с собой в бассейн при беременности

Теперь, когда Вы все знаете о пользе бассейна для беременных и о том, как правильно выбрать подходящий бассейн, нелишним будет поговорить о том, без чего в бассейн ходить нельзя.

Собираясь в бассейн, нужно взять с собой следующие предметы и вещи:

• справка с разрешением от врача;
• купальник (можно специальный или обычный, но большего размера);
• резиновые тапочки (максимально безопасные, с рифлением подошвы и маленьким каблуком); полотенце, фен;
• гель для душа;
• небольшой запас еды.

После посещения бассейна обязательно даст о себе знать зверский аппетит, чтобы не решать проблему с помощью бистро или закусочных, стоит предусмотреть это заранее и прихватить, например, фрукты, сухарики и питьевую воду.

Также вам будет полезно узнать о посещении бассейна с грудничками.