Экс-солистка «ВИА Гра»: «Пухленькие женщины тоже могут быть соблазнительными»

30 апреля 2015, 12:43
 
диеты звезд
Время от времени можно позволять себе расслабиться. Обязательно слушаю танцевальную музыку во время занятий – она дарит отличный заряд позитива!
 BestWOM.ru

Экс-солистка группы «ВИА Гра», Мисс Россия-2006, соблазнительная красавица Татьяна Котова на зависть многим может гордиться фигурой. Занятия спортом, правильное питание и сила воли – вот залог желаемых форм. «Только звезды» узнали, как найти мотивацию для тренировок, приготовить полезный завтрак и почему многие не могут похудеть.
Татьяна считает, что спорт, утренняя зарядка и хорошее настроение являются неотъемлемой частью успешного похудения. Главное – регулярность.
– Утренняя зарядка занимает в среднем всего 15 минут и запускает наш организм, а это очень важно! Основной упор делаю на растяжку всех мышц. Кстати, никаких специальных упражнений у меня нет – все самые обычные. Секрет в том, что их надо делать каждый день. После зарядки обязательно включаю какую-нибудь зажигательную песню и танцую. Заряд бодрости обеспечен! Не понимаю, как можно лишать себя такого удовольствия.
Многие женщины на волне эйфории покупают абонементы в спортзал, а потом месяцами не могут заставить себя прийти. Артистка рассказала, как себя успешно мотивировать, чтобы не пропускать тренировки.
– Для меня сейчас самый важный стимул – это сцена, фотосессии, съемки в клипах. Иногда просыпается и соревновательный дух: если вижу на картинке женщину с идеальной фигурой, то вдохновляюсь ею, ставлю картинку на заставку в телефоне и двигаюсь к заветной цели. Здесь важно, чтобы человек был мотивирован или хотя бы имел спортивный интерес. Мой вес когда-то был на 20 килограммов больше, чем сейчас. И только понимание того, что я, молодая и красивая, запустила фигуру и потеряла форму исключительно по собственной вине, сподвигло меня взять себя в руки. Четко стала осознавать, что в молодости нам больше всего хочется позволить себе носить короткие юбки, открытые топики и купальники бикини, которые в 50 лет, может, уже будет сложно представить на себе. Сейчас стремлюсь к тому, чтобы после рождения детей в зрелом возрасте держать тело в хорошей спортивной форме. А еще очень важно принимать свои недостатки как достоинства, как это делают мировые звезды: Джей Ло, Анджелина Джоли, Ева Мендес.
Экс «ВИА-Гра» считает: чтобы добиться желаемого эффекта, нужно заниматься с профессиональным тренером.
– Безусловно, спорт – это удовольствие, но никто не застрахован от травм. Те, кто в зале впервые, должны обязательно взять у тренера несколько занятий, чтобы понять всю специфику работы над собой и не получить увечий. Стараюсь посещать спортзал три раза в неделю, но не всегда удается из-за графика занятости. Если не получается, то дома стоит беговая дорожка – один час бегаю. Если нахожусь в другом городе, то строго слежу за питанием и не позволяю себе лишнего. Во время тренировок обязательно сочетаю кардионагрузки (беговая дорожка, эллипс) с силовыми упражнениями: час на беговой дорожке плюс один час тренировок на определенные группы мышц. Новичкам сложно бегать на длинные дистанции, поэтому стоит поунять свой спортивный пыл и начать с 20 минут. С каждой третьей тренировкой увеличивать время еще минут на 5–10.
Обычно, когда женщина приходит в спортзал, то ей хочется после занятий выйти богиней, но так не бывает. Желание получить все и сразу затмевает здравый смысл, и тренировки превращаются в тяжелое бремя.
– Главное – не скорость, а качество! Если подходить к занятиям с грамотным настроем, не заставлять себя, а именно хотеть тренироваться, то и «истязать» себя не придется. Одна моя подруга, например, придумала себе систему поощрений: после каждой продуктивной тренировки балует себя приятной мелочью или покупкой. Я никогда не заставляю себя, стараюсь чередовать систематические тренировки с отдыхом.
Татьяна считает, что секрет успеха в питательном завтраке, который может приготовить любая женщина. Также певица выпивает до двух литров воды и употребляет все углеводы до 14:00.
– Стараюсь обращать внимание на этикетки в магазине, слежу за тем, чтобы пища была натуральная, без искусственных ароматизаторов и добавок. Хотя не могу сказать, что фанатично скупаю все продукты с приставками «эко-», «био-», «нано-» и прочее. Если говорить о моем обычном рационе, утро начинаю с банана или клубники или ем нежирный творог, вареные яйца или овсяную кашу с ягодами или бананом. Открыла для себя овсяную кашу с бананом. Попробуйте! Это очень вкусно. В течение дня стараюсь принимать пищу 5–6 раз небольшими порциями. В основном это рыба или белое мясо птицы с овощами. Стараюсь всё готовить сама, поэтому воду везу с собой в контейнерах и термосумке. Что самое важное, это всегда удобно во время съемок и непредвиденных изменений в графике и позволяет не сбиваться с привычного ритма питания.
Котова утверждает, что идеальная фигура может быть и 100–70–100. Главное – пропорции.
– Необязательно считать за идеал общепризнанные стандарты 90–60–90! Уже общеизвестный факт, что мужчинам нравятся женщины с формами! Большая грудь или большие бедра, если они упругие и подкачанные, вызывают не меньшее эстетическое удовольствие, чем модельные параметры.


Елизавета Бурдейная.

 

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике