Дорожку – здоровым ножкам!

16 марта 2015, 09:16
Текст: Bestwom
Даже если вы прибавили всего 1 кг – это в несколько раз увеличило нагрузку на хрящевую прослойку коленных суставов
Лучшее для женщины
 shutterstock.com

Моя любимая сцена из фильма «Служебный роман»: когда Верочка учит Людмилу Прокофьевну секретам женской привлекательности. Помните, что она говорит про красивую походку: «Мужчины такую женщину не пропускают»!

Так было и так будет... Здоровые ножки и легкий шаг – практически капкан для мужского внимания. Давайте поговорим о главных врагах этой нашей приманки…

Лишний вес Вас иногда беспокоит внезапный хруст в коленях? Возможно, что причина – в лишних килограммах. И немудрено! Даже если вы прибавили всего 1 кг – это в несколько раз увеличило нагрузку на хрящевую прослойку коленных суставов. Постепенно она становится более рыхлой и возникает воспалительный процесс.

Кстати, некоторые физические упражнения для похудения (бег, приседания) только усугубляют ситуацию. Безопаснее всего для коленей плавание!

Неправильно подобранная обувь

Человеческая стопа имеет форму арки (свода). Благодаря этому смягчаются ударные нагрузки при ходьбе. Но если вы часто носите обувь на плоской подошве, то рано или поздно арка «исчезнет» и возникнет плоскостопие. Чтобы защитить свои ноги, врачи рекомендуют носить обувь на плоской подошве с супинаторами.

Многие женщины любят гулять во вьетнамках не только по пляжу, но и по городу. Однако если подумать: при каждом шаге в таких шлепанцах вы получаете в среднем? 2500 ударов по пяткам в минуту, что может привести к воспалению пяточного апоневроза и образованию пяточных шпор. Поэтому вьетнамки лучше выбирать с ортопедической стелькой.

Когда вы носите туфли на высоком каблуке (выше 5–6 сантиметров), вся масса тела переносится на основание большого пальца, что приводит к его деформации. Не рекомендуется высокий каблук тем, кто страдает варикозом и артритами. Каждые два часа меняйте туфли на кроссовки.

Гуляя в обуви на высокой платформе, есть риск подвернуть ногу и заработать разрыв связок голеностопного сустава. Если к тому же присутствует каблук, то на большом пальце стопы начнет расти косточка.

Если на обуви есть застежки и ремешки, то лучше выбирать модели с широкими ремешками, которые будут фиксировать ногу.

shutterstock.com

Возрастные изменения

Известно, что у женщин старше 45 лет риск развития артроза коленных суставов значительно выше. Это обусловлено тем, что хрящ быстрее дегенерирует, чем регенерирует, из-за снижения выработки синовиальной жидкости. Истончение хряща приводит к тому, что суставы начинают соприкасаться друг с другом и поэтому появляются болезненные ощущения и «скрип». Как правило, нестероидные противовоспалительные средства и физиотерапия помогают при снятии болей. Часто врачи назначают имеено эти препараты и процедуры. Но есть еще специальные препараты, которые помогают улучшить состояние хрящевой ткани суставов – хондропротекторы. Рекомендуем отдельно посоветоваться с врачом насчет их применения.

Врачи давно ругают женщин, которые моют полы стоя на коленках. В этом случае на синовиальные сумочки оказывается постоянная и сильная физическая нагрузка. Они начинают раздражаться, что приводит к воспалению и отекам в коленях. Поэтому уборку пола надо делать шваброй. А если вам приходится много работать на коленях, то надевайте защитные наколенники, которые смягчат нагрузку на суставы.

Гороскоп на неделю

Овен
21.03 - 19.04
Телец
20.04 - 20.05
Близнецы
21.05 - 20.06
Рак
21.06 - 22.07
Лев
23.07 - 22.08
Дева
23.08 - 22.09
Весы
23.09 - 22.10
Скорпион
23.10 - 21.11
Стрелец
22.11 - 21.12
Козерог
22.12 - 19.01
Водолей
20.01 - 18.02
Рыбы
19.02 - 20.03
Большая попа - сексуально или нет?

Будьте в курсе наших последних новостей!

Подписка на RSS-лента BestWom рассылка
Рианна пукнула в ванной в своем новом видео
Певица потрясла мир, снявшись в откровенном ролике