По словам ученых из США, изучавших вопрос как бросить курить, достаточно нескольких недель без для избавления курильщика от хронического кашля. Исследователями университета из Техаса было проведен опыт, в котором согласились участвовать абитуриенты 18-24 лет. Молодые люди столкнулись с ежедневным кашлем от курения и рядом других проблем дыхательной системы. Добровольцев, принявших участие в этом эксперименте, выкуривавших до десяти сигарет в день в течение пяти лет, разделили на несколько групп. Одна молодёжная группа отказалась от курения сигарет на протяжении двух недель, вторая курить не прекращала. Как только эксперимент подошёл к концу у абитуриентов, отказавшихся от сигарет, улучшилось здоровье. Самочувствие второй группы осталось неизменным.
Бросить курить – сложное и ответственное решение для многих людей. Ученые постоянно исследуют различные методы борьбы с никотиновой зависимостью и предлагают новые решения. Вот несколько простых советов о том, как бросить курить:
- Подготовка к процессу
По мнению экспертов, для успешного избавления от курения необходима тщательная подготовка. Определите причины, по которым вы хотите бросить курить, и установите четкую дату, когда вы это сделаете. Также полезно разработать план действий на случай возникновения трудностей и соблазнов.
- Никотинзаместительная терапия (НЗТ)
Ученые подтверждают эффективность никотинзаместительной терапии, которая помогает многим людям бросить курить. НЗТ представляет собой применение никотиносодержащих препаратов, таких как пластыри, жевательные резинки или спреи, для постепенного снижения никотиновой зависимости.
- Лекарственная терапия
Существует ряд лекарств, которые могут помочь бросить курить. Препараты, такие как бупропион и варениклин, считаются действенными средствами в этом процессе. Однако перед началом лекарственной терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как у некоторых препаратов могут быть побочные эффекты.
- Психологическая поддержка
Психологическая поддержка играет важную роль в процессе отказа от курения. Ученые рекомендуют использовать техники релаксации, группы поддержки и консультации с психологами для успешного преодоления никотиновой зависимости.
Бросая курить, мотивируйте на это и людей из своего ближайшего окружения, ведь пассивные курильщики имеют шанс получить инсульт не меньше, чем активные.
Добавить комментарий