Каждый человек по-своему реагирует на вроде бы схожие воздействия стрессов. Зависит это и от особенностей темперамента, и от умения защищаться от стрессов, т.е. от владения хотя бы азами антистрессовой защиты. А разве окончательное выяснение отношений, а тем более разрыв их – не тяжелейший стресс для большинства женщин?! И каждый человек должен знать хотя бы несколько способов борьбы с последствиями воздействий таких эмоциональных стрессов. Как же пережить разрыв с мужчиной?
Весьма нередко после таких стрессовых ударов у большинства женщин снижается настроение, и столь же нередко на этом фоне могут наваливаться дурные мысли.
Но поскольку, как теперь известно, мысль материальна, нужно всеми доступными способами избавляться от негативных мыслей, способных приводить не только к расстройствам нервной системы, но и к нарушению работы отдельных органов и даже систем организма.
И делать это следует следующими способами:
- Так как нельзя держать все время негатив в себе, можно закричать, выругаться или хотя бы хлопнуть рукой по столу.
- Сделать интенсивный жест рукой, как бы отмахиваясь от происходящего.
- Можно попробовать высмеять все, что вызвало черные мысли или хотя бы поиронизировать над собственной реакцией на возникшую психотравмирующую ситуацию (то же «последнее выяснение отношений с мужчиной», «окончательный разрыв с мужем»…)
- Еще лучше хоть немного успокоиться (расслабившись, сбросив напряжение, приведя в порядок дыхание) и начать вспоминать какие-то самые радостные моменты в своей жизни или ситуации, в которых вы выглядели достойно, из которых сумели выйти победителем. То есть снизить этим интенсивность переживаний.
- Затем неплохо спокойно осмыслить произошедшее, а потом постараться забыть обо всем.
- А так как сразу, с ходу мало кому удается очистить голову от тревожащих, волнующих или просто черных мыслей, то, вспомнив древнюю мудрость «Природа не терпит пустоты» (в т.ч. и в голове), следует заполнить освобождающееся место. Чем? Ну, хотя бы приятными фантазиями, которые не должны быть тематически близки вашим настоящим переживаниям. К примеру, если голова заполнена мыслями о потерянных деньгах, то, если вы начнете фантазировать о том, что найдете тугой кошелек или что вас нежданно «закадрит» олигарх, это вряд ли даст позитивный эффект.
- Многим женщинам пережить разрыв с мужчиной, ослабить интенсивность переживаний и отвлечься от негативных мыслей помогает своеобразная «игра в проценты». Как это происходит? Определив свое эмоциональное напряжение в 100%, скажите себе, что вы хотите уменьшить его на 5%. После чего расслабьтесь, внушая себе, что при этом начинает ослабевать и душевный дискомфорт. Если вам это удается, поставьте перед собой следующую, уже 10% задачу, продлив по времени уже вдвое расслабление и самовнушение. Если такое удвоение сразу не удалось, возвратитесь к 5%. Затем вновь – к 10%. После чего продолжайте удвоение, двигаясь через каждые 5% к заветному 100% освобождению. Чаще всего уже после прохождения 25% барьера человек начинает чувствовать себя более спокойным, уверенным в себе и своем будущем. А если он будет использовать этот прием регулярно, ежедневно, то вскоре начнет чувствовать себя в конце каждого дня жизнерадостным, активным человеком, поскольку ему удалось овладеть одним из эффективных навыков психологической защиты от большинства негативных эмоциональных стрессовых воздействий.
А чтобы переживать разрыв не пришлось, изучите главные ошибки пар, которые ведут к расставанию.
Добавить комментарий