Когда нам предстоит выполнить какое-то важное дело, выводящее из зоны комфорта, то мы начинаем придумывать себе разные причины. Это явление называется прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Мы проделываем, так называемый, психологический трюк, то есть начинаем себе доказывать, что эти мелкие дела также очень важны. Необходимо осознать, каким делом вы сейчас занимаетесь, а какого дела пытаетесь избежать. Зачастую переоцениваем сложность и объем задачи. Главное — заставить себя начать делать, а потом и страх незаметно уйдет. Таким образом вы окажетесь вовлеченными в процесс.
4 способа заставить себя избавиться от прокрастинации
- Четко сформулируйте цель
Чтобы формализовать задачу, необходимо набросать примерную последовательность действий. Безусловно, это поможет разбить сложную задачу на простые подзадачи. И вы поймете, что все не так сложно, как представляли.
- Соблюдайте спокойствие
Когда человек начинает размышлять о будущих результатах, то им овладевает тревога. Он боится, что у него может ничего не получиться. В результате работа стоит на месте. Главное — осознать свои страхи и смело переступить через них. Вы должны давать себе право на ошибку. Ведь не ошибаются лишь те, кто ничего не делает.
- Как заставить себя: Не делайте из стремления к идеалу идею фикс
Нередко стремление к идеальному результату приводит к разочарованию. Ведь при малейшем несовпадении полученного с идеальным появляется чувство вины. В результате человек начинает мыслить по схеме «все или ничего». Из-за этого мозг блокирует какие-либо активные действия. Нужно помнить, что идеал — это не цель, а лишь вектор достижения.
- Верьте в себя
Как только человек несколько раз обжегся, то его начинает тяготить чувство собственной беспомощности. Он постоянно внушает себе, мол, сделал много попыток, но они ничего не принесли. В этой ситуации нужно смело идти наперекор всем страхам. Чтобы обрести уверенность в себе необходимо достичь хотя бы малейшего успеха.
Комментарии: “Как заставить себя сделать все сегодня, а не завтра?”