Световой день все длиннее, и вечером так не хочется заканчивать день и отходить ко сну! Утром мы, естественно, жалеем о том, что не легли раньше, и наливаем себе чашку-другую кофе в надежде на бодрость. Как проснуться утром без кофе? Предлагаем вам лучшие альтернативы кофе.
Цикорий
Цикорий неоднократно спасает кофеманов, когда кофеин запрещен (например, по врачебным показаниям), а потребность быть бодрым встает остро. Он полезен для беременных, которых врачи настоятельно ограничивают в кофе, разрешен детям и старикам.
Цикорий по вкусу очень напоминает кофе, но полезных свойств у него намного больше. Он имеет свойство снижать уровень сахара в крови, успокаивать и в то же время устранять сонливость. В нем есть инулин – клетчатка, которая невероятно полезна для ЖКТ и кишечной микрофлоры. Пить его можно с коровьим или растительным молоком, добавлять сахар, сахарозаменитель, стевию или мед.
Альтернативы кофе: какао
Какао способен стать еще одним заменителем бодрящего эспрессо: в напитке присутствует магний, железо, кальций, природные антиоксиданты, восполняющие нехватку нутриентов в теле. Какао повышает настроение, снимает сонливость, заряжает энергией за счет углеводов. А если бросите в дымящуюся чашку с молочной пенкой еще пару зефирок маршмэллоу, получится настоящий десерт для холодного времени.
Вода + лимон
Налейте стакан теплой воды и добавьте немного лимонного сока (по желанию бросьте внутрь ложечку меда). Пейте «лимонад» натощак, чтобы активизировать обмен веществ. Витамин С способствует укреплению иммунитета, защищает от вирусов, запускает все метаболические процессы и настраивает на рабочий лад. Кстати, лимон – прекрасный выход выпивать в день больше воды, если просто так пресловутые 8 стаканов в вас не влезают.
Альтернативы кофе: горький шоколад
Этот вариант подойдет тем, кто привык не завтракать вообще или есть на ходу – в транспорте или по пути. Возьмите с собой шоколадку с содержанием какао-бобов не менее 72% и съешьте несколько полосочек. В шоколаде тоже есть кофеин, как и в кофейных напитках, пусть в меньшем количестве, но это поможет вам взбодриться до полноценного приема пищи.
Масала
Если обычный чай вам не нравится или наскучил, заварите себе масалу – излюбленный травяной напиток индийцев со специями. Смешайте ваш любимый чай, теплое молоко и пряности: корица, имбирь, кардамон, анис, черный перец или другие натуральные усилители вкуса. Выпейте напиток медленно и вдумчиво, распознавая все оттенки вкуса – осознанное чаепитие позволит вам настроиться на день.
Альтернативы кофе: контрастный душ
Не только еда и напитки могут взбодрить ваше тело и дух. С миссией пробуждения способен справиться душ с контрастной температурой: попеременно включайте холодную и теплую струю, не допуская резких перепадов и сильных отличий от температуры тела. Перед душем можно сделать массаж сухой щеткой – это займет у вас минут 5-7, зато кожа скажет спасибо: процедура улучшает лимфоток, избавляет от отеков, придает телу гладкость, упругость и даже помогает при не сильно выраженном целлюлите.
После душа обязательно нанесите на тело питательное косметическое масло или лосьон.
Солнечный свет
Чтобы выспаться, нужно спать в кромешной темноте: отблески фонарей с улицы и свечение взятого в постель смартфона могут нарушить циркадные ритмы и выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон. Для эффективного и быстрого пробуждения иногда достаточно открыть шторы, распахнуть балкон и выйти на солнце – навстречу новому дню.
Комментарии: “Какао, масала, яркий свет: 7 утренних альтернатив кофе”