Не откладывайте счастье «на потом» или Ангедония – это по нашему

«Мы разучились радоваться жизни,

Мы разучились радоваться солнцу,

На мир мы смотрим через призму,

Сквозь серых будней мутное оконце»

(Анастасия Когтева)

И ведь это действительно так. Просыпаясь утром, даже когда у нас все хорошо, мы все равно старательно пытаемся найти, вытащить из закоулков памяти какие-то , а, если таковые не находятся, просто придумываем их. А вдруг я не успею закончить во время отчет, а вдруг мое новое платье не понравится любимому и так далее. Мы даже в приятных мелочах ищем какие-то подвохи: коллега сделала комплимент–наверное, что-то против меня замышляет; похвалил–наверное, собирается уволить.

Что же в нашей жизни не так на самом деле?

Мы сами окружаем себя негативом, переставая радоваться жизни и придавая мелочам существенное значение: пережаренный кофе или неприветливая продавщица становятся для нас целой трагедией, которую мы старательно лелеем в своей душе. Все больше раздражаясь и погружаясь в уныние, превращаясь в самых настоящих пессимистов. В тех, которые видят в луже только грязь, и не замечают в ней отражение звезд. Поэтому мывсе чаще становимся мрачными, угрюмыми, тоскливыми, печальными, хронически безрадостными. При этом амбициозными, напряженными, себялюбивыми и ранимыми, вечно куда-то торопящимися…

Мы сами отказываем себе в удовольствиях и копим деньги «на черный день». Мы сами откладываем «на потом» счастье, потому что «сейчас не время».

В итоге, наше тело переполнено усталостью, а наши чувства переполнены всевозможным негативом–тяжелыми предчувствиями, обидами, завистью, , злостью, раздражением, ненавистью, разными тревогами, страхами. Радость жизни незаметно покидает нас, и отрицательные эмоции и чувства начинают многократно преобладать над положительными чувствами и в нашей жизни.

Такая вот неспособность радоваться, испытывать положительные эмоции, получать удовольствие даже от мелочей, по научному называется–ангедония.

Как научиться радоваться жизни: калории радости

В противоположность «гедонистам», а позже «эпикурейцам» Древней Греции, провозгласившим наслаждение наивысшим благом и главным критерием поведения человека. Но ученые не просто придумали название этому состоянию. Психологи даже стали подсчитывать все испытанные человеком удовольствия наподобие того, как диетологи подсчитывают калорийность пищи. И за единицу радости они принимают именно «гедон».

Как объясняет психотерапевт высшей категории Евгений Тарасов: «Количество «гедонов», получаемых нами за день, оценивается по специальной шкале из 14 пунктов. Это энтузиазм, веселье, душевный подъем, увлечение, удовлетворение от хобби, общения, интересных встреч, каких-то успехов и достижений, подарков, а также способность к сопереживанию (при ангедонии она снижается). Ну а недостаток их проявляется , «дурным настроением». И еще ученые недавно разработали особую шкалу, показывающую, сколько именно удовольствий, сколько «ферментов радости» нужно получать человеку на различных этапах жизни. Оказывается, 1/3 гедонов мы должны получать в детстве–до 14-летнего возраста, еще треть–с 14 до 60 лет и остаток–в пожилом возрасте. При достаточном запасе «ферментов радости» человек может легко преодолевать даже самые черные этапы своей жизни».

Проверить достаточно ли у вас этих самых «калорий радости» совсем несложно. Если вы умеете находить в плохом что-нибудь хорошее, не утратили способность мечтать и утром просыпаетесь с твердым убеждением, что сегодняшний ваш день будет замечательным (или, по крайней мере, не хуже, чем вчерашний), то ангедония вам явно чужда. Если же вы постоянно ищите подвохи там, где их нет, с подозрительностью относитесь к словам и поступкам окружающих, встречаете «в штыки» даже самые приятные известия, то гедонов у вас явно недостаточно. Но не торопитесь бежать к психологам. Просто возьмите на вооружение несколько простых рецептов радости, которые позволят вам.

Вот список ежедневных ритуалов, которые помогут радовать себя.