Опасна ли лимонная диета?

Опасна ли лимонная диета?

Одна из самых популярных диет на сегодня – лимонная! Тысячи женщин уже испробовали на себе чудодейственные свойства этого кислого фрукта. Некоторым даже посчастливилось сбросить 5–10 кг веса за несколько дней! А вот другие предупреждают, что наряду с плюсами у этой диеты есть и многочисленные минусы...

Плюсы

  1. Лимон расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, уменьшает чувство голода, а также усиливает выделение желудочного сока (улучшает пищеварение).
  2. Цедра и сок пролонгируют чувство сытости и регулируют уровень инсулина в крови.
  3. Не требует особых затрат.
  4. Быстрое достижение результата.
  5. Нет необходимости в голодании.
  6. Обогащение организма витаминами, пектинами и клетчаткой.
  7. Возможна несколько раз в год.

Минусы

  1. Не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвами, аллергией и при многих других заболеваниях.
  2. Не поможет спортсменам «пожечь» мышцы.
  3. Лимонная кислота разрушает эмаль зубов. Поэтому следует полоскать рот раствором из 1 ч. л. соды, разведенной в 1 ст. воды.
  4. Самое главное – перед такой диетой важно проконсультироваться с врачом!

Принципы лимонной диеты

Воду с лимонным соком желательно выпивать за час до еды. Необходим усиленный питьевой режим. Допустимы минеральная вода, чай и какао. А вот сладкие соки запрещены! Цедру можно смешивать с медом и есть. Лимон добавляют в салаты, а сок используют как подливу к мясу, рыбе или овощам. Запрещены сложные жиры, сладости, выпечка, десерты и консервы.

Вариант №1: Не более 5 дней.

  • Завтрак: фруктовый салат, теплая вода с лимонным соком.
  • Обед: гречневая каша, тушеное мясо с томатным соусом и лимонным соком, салат из овощей.
  • Полдник: стакан простокваши, цедра лимона с медом, хлебец из бездрожжевого теста.
  • Ужин:паровая рыба в горчично-лимонном соусе, какао.

Вариант №2: 14 дней.

  • 1-й день – выжать 1 лимон на 1 ст. воды и выпить в течение дня.
  • 2-й день – 2 лимона на 2 ст. воды, и т.д.
  • На 7-й день – 3 лимона на 3 л. воды, с ложкой меда.
  • Далее уменьшаем количество: 8-й день – 6 лимонов на 6 ст.
  • 9-й день – 5 лимонов на 5 ст., и т.д.
  • На 14-й день – 3 лимона на 3 л. воды с ложкой меда.
  • Питаться на свое усмотрение, учитывая рекомендации по данной диете.

Екатерина Галицкая

Top