Продукты, которые помогут вам сохранять молодость дольше

Продукты, которые помогут вам сохранять молодость дольше

Диетологи составили список продуктов, которые могут помочь вам бороться со старением, пишет издание Today. Конечно, речь идет не о том, чтобы повернуть время вспять, а о том, что при можно снизить риск диабета, гипертонии, ожирения ивсех неприятных возрастных заболеваний, которые буквально изнашивают наш организм. Наш ежедневный рацион питания обязательно долженсодержать– жиры, витамины, антиоксиданты, белок и клетчатку. Руководствуясь этими данными, ученые составили список полезных продуктов, в который вошла и брюссельская капуста. Ее при желании можно заменить кале, брокколи, цветной или белокочанной капустой. Употребляя эти овощи, вы значительно снижаете шансы заболеть раком.

Еще один – рыба, а именно лосось. Ученые утверждают, что в нем содержаться такие важные и полезные для сердца и нервной системы вещества, как белок и жирные кислоты омега-3. Лосось можно также заменить мидиями, форелью, сардинами, палтусом или сельдью. В неделюнужно съедатьминимум две порции рыбы.

Еще один ценный продукт, богатый на белок – это миндаль. Кроме того, в нем содержатсянеобходимый наммагний, цинк и жиры. Миндалю можнопредпочесть грецкий орех или фисташки.

Настоящие суперполезные продукты – киноа и йогурт. Крупа киноаспособна обеспечить ваш организм необходимой нормой клетчатки, железа и даже кальция. В свою очередь, йогурт содержит – белки, кальций, витамин D и пробиотические бактерии.

Всем пора бы перейти на зеленый чай. Ведь ни для кого не секрет, что это очень мощный антиоксидант, который буквально может спасти вашу сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что употребляя около пяти чашек зеленого чая в день, вы существенно укрепите свое здоровье. Единственное, что может сравниться по своим полезным свойствам с зеленым чаем – это голубика, в которой также содержится антиоксидант.

Top