Продукты, которые помогут вам сохранять молодость дольше

Диетологи составили список продуктов, которые могут помочь вам бороться со старением, пишет издание Today. Конечно, речь идет не о том, чтобы повернуть время вспять, а о том, что при можно снизить риск диабета, гипертонии, ожирения ивсех неприятных возрастных заболеваний, которые буквально изнашивают наш организм. Наш ежедневный рацион питания обязательно долженсодержать– жиры, витамины, антиоксиданты, белок и клетчатку. Руководствуясь этими данными, ученые составили список полезных продуктов для сохранения молодости, в который вошла и брюссельская капуста. Ее при желании можно заменить кале, брокколи, цветной или белокочанной капустой. Употребляя эти овощи, вы значительно снижаете шансы заболеть раком.

Еще один – рыба, а именно лосось. Ученые утверждают, что в нем содержаться такие важные и полезные для сердца и нервной системы вещества, как белок и жирные кислоты омега-3. Лосось можно также заменить мидиями, форелью, сардинами, палтусом или сельдью. В неделюнужно съедатьминимум две порции рыбы.

Еще один ценный продукт для сохранения молодости, богатый на белок – это миндаль. Кроме того, в нем содержатсянеобходимый наммагний, цинк и жиры. Миндалю можнопредпочесть грецкий орех или фисташки.

Настоящие суперполезные продукты – киноа и йогурт. Крупа киноаспособна обеспечить ваш организм необходимой нормой клетчатки, железа и даже кальция. В свою очередь, йогурт содержит – белки, кальций, витамин D и пробиотические бактерии.

Всем пора бы перейти на зеленый чай. Ведь ни для кого не секрет, что это очень мощный антиоксидант, который буквально может спасти вашу сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что употребляя около пяти чашек зеленого чая в день, вы существенно укрепите свое здоровье. Единственное, что может сравниться по своим полезным свойствам с зеленым чаем – это голубика, в которой также содержится антиоксидант.

А если вы ищете эффективный способ похудеть, попробуйте диеты от знаменитых моделей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Логотип сайта BestWom
Top