Как же хочется девушкам и женщинам к первым летним денькам стать обладательницами стройной фигуры! Ведь многим из нас совсем не нравятся лишние килограммы, набранные за время холодов. Поэтому мы начинаем искать быстрые способы похудения. Но из этого редко получается что-то хорошее. Сегодня пойдёт речь о похудении без вреда для организма, то есть постараемся найти быстрый путь к красивой фигуре.
Лидия Ионова, являясь опытным врачом-диетологом, утверждает, что голодание приносит пользу. Однако для организма это настоящий стресс, чреватый не продолжительным эффектом. Человек не просто избавляется от веса, но теряет мышцы, а также воду. И как только восстанавливается привычный режим питания, масса тела вновь увеличивается, а значит, быстрые способы похудения будут напрасны.
Как понять, имеются ли у вас лишние килограммы?
Сегодня много методов для определения лишнего веса. Один из них — измерение талии. Нормальная окружность женской талии — до 80 см, а мужской — до 94 см.
Если женские боковые «подушки» более чем 80 см, а мужской животик достигает 102 см, то это грозит возможностью развития диабета и болезней сердца. Так что нужно принимать какие-то меры.
Опытным врачам известно, что здоровье человека зависит, прежде всего, от его образа жизни, и лишь потом от экологии и медицины. Предложенные нашей медициной способы снижения массы тела, к сожалению, не могут сравниться с практикой других стран. В мире на сегодняшний день имеется много эффективных методов для борьбы с весом. Но важно основываться на изменении рациона питания.
Быстрые способы похудения: ключевые правила
- Регулярный приём пищи, наличие витаминов и микроэлементов в рационе.
- Углеводы, а также животные жиры должны в минимальном количестве присутствовать в меню.
- Максимальное употребление фруктов, а также овощей.
- В день нужно выпивать не менее двух литров очищенной воды. Также при похудении помогает зеленый чай.
- Крепкий сон.
- Занятия спортом.
Цифра.
- От избыточной массы тела страдает каждый пятый человек.
- Избыток веса становится причиной:
- диабета — в 80 процентах
- сердечных болезней — в 35 процентах
- гипертензии — в 55 процентах случаев.
- Нормальный показатель похудения: около 10 процентов от имеющегося веса на протяжении полугода.
Быстрые способы похудения могут быть эффективными, если проконсультироваться с врачом – диетологом и четко выполнять все его рекомендации.
Добавить комментарий