Во время беременности женщины стараются получить как можно больше витаминов из продуктов, но не вся натуральная пища полезна для организма будущей мамы. После родов меню приходится корректировать, но все также хочется, чтобы с молоком поступало как можно больше витаминов. Абсолютных противопоказаний на употребление ягод нет, но эти продукты по-разному влияют на организм женщин и грудных детей. Так можно ли есть ягоды при грудном вскармливании? Узнаете в этой статье.
Содержание:
Польза и возможный вред ягод при грудном вскармливании
Сразу после выписки из роддома женщины вынуждены соблюдать строгую диету, поскольку любые вольности в питании скажутся на здоровье ребенка. Можно ли кормящей маме такую пищу и когда именно ее включать в рацион, определяют индивидуально.
В ягодах содержатся витамины группы В, С и Е. Они укрепляют иммунитет ребенка и кормящей женщины, нормализуют обмен веществ, улучшают состояние ногтей и волос. При регулярном употреблении из организма быстро выходят токсины и шлаки, скопившиеся во время беременности.
Ягоды при грудном вскармливании едят в свежем или обработанном виде. Их добавляют в десерты или напитки, часто готовят брусничный морс, чтобы получить продукт в разбавленном виде. Соки и разбавленные компоты усиливают лактацию, придают бодрости и тонус. Если дома есть соковыжималка, то полученный из нее напиток разбавляют наполовину водой.
Возможный вред ягод при ГВ заключается в том, что их высокая концентрация в рационе приведет к появлению коликов или аллергии у младенца. Домашний компот считается самым безопасным продуктом, поэтому введение ягод начинают с этого.
Можно ли кормящей маме включить ягоды в рацион?
В некоторых случаях эти продукты раздражают кишечник и провоцируют пищевую аллергию, поэтому стоит соблюдать правила по включению ягод в рацион:
- Перезрелые или зеленые плоды не полезны, от их употребления лучше отказаться.
- Ежевику и другие ягоды едят в умеренном количестве, даже если организм нормально на них реагирует.
- Зеленые, белые и желтые плоды реже вызывают аллергию, поэтому начинать лучше с них.
- При введении ягод в рацион пробуют не более 2–3 плодов одного вида вместе с основным приемом пищи. Решение о том, можно ли ягоды, принимают только после этого.
- После того, как ребенку исполнилось 3 месяца, в меню вводят черную смородину, ежевику, малину, клюкву. Клубнику пробуют в последнюю очередь, она чаще остальных вызывает аллергию.
- Если реакция не появилась, то продукт оставляют, а позже увеличивают его количество.
- При появлении аллергии исключите ягоды из рациона, отложите идею по добавлению новых продуктов хотя бы на месяц.
- Включайте в меню разные сорта ягод по одному, чтобы узнать, на что именно пошла реакция.
- Ягоды с огорода можно есть просто промыв их под холодной водой, а покупные продукты лучше предварительно ошпаривать кипятком.
Если на морошку или другие ягоды появилась аллергия, которая не проходит несколько дней, то стоит обратиться к врачу.
Какие ягоды можно есть при грудном вскармливании?
Любой продукт включают в рацион только при условии, что сейчас у женщины и ее ребенка нет проблем с пищеварением. Первые 3–5 месяцев экспериментировать с рационом не стоит, после этого можно вводить один или несколько продуктов из нашего списка.
Смородина
В черном и белом сорте содержится большая доля витамина С, всего 40 ягод восполнят дневную норму. Сезонный продукт укрепляет иммунитет, но еще и оказывает слабительное действие, иногда провоцирует аллергию. При ГВ также рекомендуется есть варенье, пить сок или отвар на основе ягод.
Клюква
Ее пробуют одной из первых, включают в рацион через 1–2 месяца после родов. Морсы и компоты используют для поддержания лактации, также они укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина. Если у кормящей матери есть гастрит, язва или изжога, то клюкву лучше не есть. У детей ягоды вызывают запор, когда их слишком много в рационе.
Крыжовник
Влияет на состояния зубов и десен, которые у многих разрушаются во время беременности. При его употреблении дети получают минералы, которые влияют на обмен веществ и нормализуют работу кишечника. Имеет легкий слабительный эффект, при грудном вскармливании лучше варить из ягод компоты или кисели.
Ягоды при грудном вскармливании: вишня и черешня
Врачи советуют употреблять вишню при дефиците железа, проблемах с почками, кишечником. Раньше трех месяц после рождения ребенка ягоды не включают в рацион, поскольку в них содержится синильная кислота.
Черешня при ГВ влияет на обмен веществ и работу сердца, но она противопоказана при повышенном уровне сахара в крови или низком давлении. Кормящим женщинам разрешается не более 300 г черешни в день.
Малина
Укрепляет иммунитет и улучшает состав крови, убирает отеки, улучшает аппетит, отвар на основе ее листьев помогает при расстройствах пищеварения. Во время ГВ употребляют только садовые, а не лесные ягоды. Сначала в рацион вводят морс или настойку на основе ягод.
Морошка
Этот продукт улучшает метаболизм и лактацию, восполняет нехватку витаминов, но раньше 3 месяцев после родов его не включают в рацион. Ягоды едят не чаще 3 раз в неделю, иначе у ребенка появится аллергия.
Ягоды при грудном вскармливании: облепиха
Используется еще и для внутреннего применения, поскольку быстро заживляет раны и восстанавливает кожный покров. При употреблении напитков улучшается пищеварение, проходит кашель, позволяет избавиться от стресса.
Брусника
Ее употребляют для укрепления иммунитета, устранения анемии и нервных расстройств. Содержащийся в ягодах комплекс микроэлементов тонизирует организм, поэтому на вопрос о том, можно ли бруснику при ГВ, врачи почти всегда отвечают утвердительно. Ее включают в рацион на третий месяц вскармливания.
Виноград
Эти ягоды выводят из организма токсины и повышают гемоглобин, помогают восстановить работу почек, сердца и печени. В этом продукте почти такой же состав микроэлементов, как в грудном молоке, но у детей он иногда вызывает газообразование и дисбактериоз. Ягоды едят не чаще 2 раз в неделю и не более 100 г.
Ягоды при грудном вскармливании: арбуз
Улучшает обмен веществ и увеличивает приток молока. Сезонные продукты не навредят ребенку, но тут важно правильно выбрать ягоду. Напичканный химией арбуз вызовет рвоту и тошноту, усилит колики. Его пробуют через 4–5 месяцев после родов.
Кормящим женщинам стоит с осторожностью относиться ко всем экзотическим фруктам, которые нетипичны для региона проживания. Для хранения и перевозки таких продуктов используют химикаты, к которым очень чувствителен детский организм. Решать, можно ли включать ягоды в рацион, следует после предварительной консультации с лечащим врачом. Он оценит все риски и скажет, с чего лучше начать.
Комментарии: “Ягоды для кормящей мамы при грудном вскармливании”