Разгрузочные дни – идеальный выход для желающих быстренько скинуть парочку килограммов и очистить свой организм. Дело в том, что во время такой однодневной диеты не только снижается вес, но и активно выводятся токсины и шлаки. А ведь шлаки в свою очередь приводят к повышенному утомлению, прыщам и лишнему весу.
Такой способ хорошо подходит тем, кто не может «высидеть» на жесткой многодневной диете. Разгрузочные дни бывают самыми разными, их условно можно подразделить на две большие группы: однокомпонентные и многокомпонентные. Как понятно из названия, во время однокомпонентной разгрузки можно есть только один продукт, а вот многокомпонентные предлагают более разнообразный рацион. На них и остановимся.
Морковно-свекольная разгрузка
Для такого дня тебе потребуется полкилограмма тертой свеклы и 800 г моркови. Морковку можно сдобрить растительным маслом и чуточку посолить, а в свеклу добавить ложку нежирного майонеза.
- Первый завтрак (9 часов) – 300 г моркови.
- Второй завтрак (11 часов) – 200 г опять же морковного салата.
- Обед (14 часов) – 300 г свеколки и 100 г моркови.
- Полдник (17 часов)– 200 г свеклы.
- Ужин (19 часов) – оставшиеся 200 г морковного салата.
Следуй этой схеме, не меняй салаты местами, не увеличивай, но и не уменьшай количество приемов пищи.
Разгрузочные дни: рисово-компотная разгрузка
Твой рацион при этой разгрузке состоит из отварного риса и несладкого компота (из свежих или замороженных ягод либо сухофруктов). Кашу надлежит есть 2 раза в день. Причем утром 300 г, а на ужин – 200 г. А вот компот следует пить по стакану каждые 2 часа, то есть 6 стаканов в сутки.
Если же двух приемов пищи вам совсем мало, можете есть рис трижды в день по 200 г. Но при этом увеличить количество компота на 2 стакана.
Яично-молочно-творожная разгрузка
Для этой разгрузки тебе потребуются: одно яйцо, сваренное вкрутую, 3 стакана молока и 300 г творога.
- Завтрак (9 часов) состоит из 100 г творога.
- Второй завтрак (11 часов) – стакан молока.
- Обед (14 часов) – яйцо и стакан молока.
- Полдник (17 часов) – 100 г творога.
- Ужин (19 часов) – 100 г творога и стакан молока.
Также узнайте о том, как диеты помогают стать похожими на знаменитостей.
Добавить комментарий