Жасмин похудела на 20 кило

Заслуженная артистка Российской Федерации, вечно цветущая 37-летняя Жасмин шокировала коллег по сцене своими обновленными формами. Она сумела сбросить за год больше 20 килограмм и написала об этом книгу! Муж звезды был недоволен тем, что супруга начала худеть: «Ты нравишься мне и такой!». Мы узнали у певицы её секреты питания, как правильно ухаживать за кожей лица и наносить маски для волос.

Жасмин три года назад родила дочь Маргариту и решила вернуться к  прежним формам. 

— Села на белковую диету, занялась йогой и пилатесом, после чего быстро сбросила 8 килограмм. Потом мой вес долгое время стоял, и чтобы я ни делала: снова диеты, голодание — ничего не помогало. В результате обратилась к дробному питанию и стала следить за тем, что ем. Кушать нужно шесть раз, чтобы пища умещалась в стакан. Важно, чтобы рацион был не однотипным, иначе обмен веществ начнет замедляться. Завтрак должен быть калорийным, чтобы хватило энергии на весь день. После восьми вечера желательно уже не есть, так как организм переходит в накопительный режим. Если проголодались, то лучше обойтись овощами или кефиром.

Белковая диета Жасмин:

Вы должны исключить из рациона практически все углеводы  (откладываются на боках и животе). Тогда организм начнет использовать собственные жиры для сжигания энергии.  Обычно белковая диета длится от 7 до 14 дней.  Далее следует сделать перерыв на полгода.

Обязательные правила белковой диеты:

• Кушайте до 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 ч.
• Съедайте за один раз не более 200 гр.
• Не ешьте позже 20.00
• Не голодайте
• Выпивайте 2 литра чистой воды
• Ограничьте употребление сладких фруктов (грейпфруты, зеленые яблоки – без ограничений)
• Ужинайте овощами, не содержащими крахмал

Что можно

• нежирные сорта мяса: телятина, говядина, курица, индейка, кролик  (желательно отварить, запечь или приготовить в пароварке)
• 150 — 200 г нежирной рыбы (горбуша, кета, минтай, палтус, семга, скумбрия, тунец)
• 4-6 яичных белка
• кисломолочные продукты: 250 г обезжиренного творога  и кефир
• продукты, содержащие растительный белок: грибы, арахис, миндаль, фундук, грецкий орех, горох, фасоль
• Что нельзя
• хлебобулочные и мучные изделия
• крупы
• молоко
• картофель
• алкоголь
• сахар и сахарозаменители

Кому не рекомендуется белковая диета

• людям в возрасте
• если имеются заболевания пищеварительной системы: хронического панкреатита, дисбактериоза, нарушений функции почек, при подагре
• при гипертонии, усиленном тонусе кровенусных сосудов
• сладкоежкам

Как правильно выйти из белковой диеты Жасмин:

• Чтобы лишние килограммы не вернулись, нужно закрепить результат.
• Приучите себя пить чай и кофе без сахара.
• Не накидывайтесь на мучное и жирное.
• Воздержитесь от картофеля.
• Прибавляйте каждый день в свой рацион по 50 г. нового продукта.
• Обязательно поддерживайте водный баланс в организме.

Теперь певица выглядит как подруга собственного сына

Жасмин любит в домашних условиях экспериментировать с различными масками и скрабами. Звезда поделилась с читательницами «Только звезды» как правильно ухаживать за кожей лица.

— Многие женщины, к сожалению, не имеют понятия как нужно очищать кожу лица перед нанесением макияжа. Иногда не до конца очищают лицо и сразу наносят жирный крем. Сначала нужно умыться пенкой или гелем для лица, потом протереть кожу тоником, далее нанести крем, затем приступить к созданию макияжа. Вечером обязательно нужно снять макияж, чтобы поры могли свободно дышать, и кожа не старела. Два раза в неделю обязательно делаю неглубокий пилинг лица скрабом собственного приготовления.

Кофейный скраб от Жасмин

Мелко-мелко перемелите кофейные зерна. Получившуюся гущу смешайте с жирным творогом.

Нанесите смесь на лицо на 10 минут, затем слегка помассируйте проблемные зоны и смойте теплой водой.

Также прочитайте ознакомьтесь с нашими советами о том, как выбрать скраб для лица.

Правила нанесения скраба

Не пользуйтесь скрабом с большими частицами, потому что они могут нанести коже микротравмы.

Наносите скраб на распаренную после душа кожу.

Массируйте лицо круговыми движениями  от середины лба к вискам, затем от уголков рта к вискам и от середины подбородка к мочкам ушей. Уделите внимание  Т-зоне лица.

Не втирайте скраб слишком сильно.

Нормальная кожа позволяет использовать скраб 1 раз в неделю, жирная кожа — 1 раз в 3-4 дня, сухая — 1 раз в 10-12 дней.

Звезда старается несколько раз в месяц посещать сауну и турецкую баню.

— Обязательно беру с собой мед и обмазываюсь с ног до головы и парюсь.  Мед помогает порам раскрыться, и организм оперативно начинает избавляться от токсинов. Также мед можно нанести после бани. Он повышает упругость кожи и уменьшает проявления целлюлита.

Жасмин тщательно следит за состоянием своих волос.

— Голову нужно намыливать шампунем не меньше двух раз, чтобы волосы «скрипели». А уже потом следует наносить маску, причем начиная с кончиков и не касаясь корней, так как кожа головы может начать жирниться. В шампунь можно добавить несколько капель кокосового, репейного или оливкового масла. Помните, если впереди важное мероприятие, на котором вам нужно особенно хорошо выглядеть, есть одно важное правило – хороший сон! Если вы как следует отдохнете, то и минимум косметики на лице сделают вас неотразимой!