Мы — то, что мы делаем день ото дня. Все наши поступки — лишь набор определенных автоматических действий. Ученые доказали, что следующие пять привычек волевого человека улучшат качество жизни и наполнят тебя невероятной энергией.
1. Медитация
Даже если ты никогда не делала этого, попытайся выкраивать 5 минут в день, чтобы посидеть в полной тишине, пытаясь прервать внутренний поток мыслей и диалогов. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, не думай даже «я стараюсь сейчас ни о чем не думать». Просто расслабься и почувствуй волшебство настоящего момента. Отключая разум ты научишься быстрее концентрироваться и принимать правильные решения.
2. Пресеки искушения.
Если ты решила бросить курить, употреблять алкоголь или отказаться от сладкого, не создавай ситуаций, в которых окажешься в кругу людей или месте, где будет трудно бороться с соблазном.
3. Привычки волевого человека: высыпайся.
Научно доказанно, что те, кто плохо спит, быстро набирают вес. Это связано с тем, что неотдохнувшие клетки мозга не способны усваивать глюкозу из пищи, посылая тебе сигнал о все большем количестве пищи.
Чтобы иметь крепкий сон:
- создай абсолютную темноту в спальне.
- спи пару часов после обеда.
- запасайся энергией, больше спи в выходные дни.
4. Двигайся!
Регулярые физические нагрузки заставят тебя реже совершать импульсивные покупки, сохраняя деньги, отказаться от нездоровой пищи, забыть о просмотре телевизора, уделять болье внимания изучению новых вещей.
5. Привычки волевого человека: практикуй внимательность.
Большинство наших действий в течение дня — автоматические. Мы почти не отдаем себе отчет, почему пьем кофе, проводим несколько часов за чтением новостей в Интернет… Наш мозг выполняет все это на автопилоте. Если ты будешь чаще задавать себе вопрос: «Почему я это делаю?», возможно, ты обнаружишь больше времени и сил для чего-то, что тебе действительно полезно и необходимо.
Вам также будет полезно узнать о вредных привычках, которые портят вашу красоту.
Комментарии: “5 привычек, которые сделают тебя волевым человеком”