5 привычек, которые сделают тебя волевым человеком

5 привычек, которые сделают тебя волевым человеком

Мы - то, что мы делаем день ото дня. Все наши поступки - лишь набор определенных автоматических действий. Ученые доказали, что следующие пять привычек улучшат качество жизни и наполнят тебя невероятной энергией.

1. Медитация

Даже если ты никогда не делала этого, попытайся выкраивать 5 минут в день, чтобы посидеть в полной тишине, пытаясь прервать внутренний поток мыслей и диалогов. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, не думай даже "я стараюсь сейчас ни о чем не думать". Просто расслабься и почувствуй волшебство настоящего момента. Отключая разум ты научишься быстрее концентрироваться и принимать правильные решения.

2. Пресеки искушения.

Если ты решила бросить курить, употреблять алкоголь или отказаться от сладкого, не создавай ситуаций, в которых окажешься в кругу людей или месте, где будет трудно бороться с соблазном.

3. Высыпайся.

Научно доказанно, что те, кто плохо спит, быстро набирают вес. Это связано с тем, что неотдохнувшие клетки мозга не способны усваивать глюкозу из пищи, посылая тебе сигнал о все большем количестве пищи.

Чтобы иметь крепкий сон:

  • создай абсолютную темноту в спальне.
  • спи пару часов после обеда.
  • запасайся энергией, больше спи в выходные дни.

4. Двигайся!

Регулярые физические нагрузки заставят тебя реже совершать импульсивные покупки, сохраняя деньги, отказаться от нездоровой пищи, забыть о просмотре телевизора, уделять болье внимания изучению новых вещей.

5. Практикуй внимательность.

Большинство наших действий в течение дня - автоматические. Мы почти не отдаем себе отчет, почему пьем кофе, проводим несколько часов за чтением новостей в Интернет... Наш мозг выполняет все это на автопилоте. Если ты будешь чаще задавать себе вопрос: "Почему я это делаю?", возможно, ты обнаружишь больше времени и сил для чего-то, что тебе действительно полезно и необходимо.

По материалам

womenshealthmag.com

Top