Хороший психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в себе, однако непрофессионал способен наградить вас новыми комплексами и тревогами. Понять, что перед вами плохой специалист, помогут определенные фразы – грамотный терапевт никогда такого вам не скажет. В статье вы узнаете 6 вещей, которые выдают черствого и непрофессионального психолога.
Стигма с психологических проблем понемногу снимается, и все больше людей доверяют свои беды психологам и психотерапевтам. Помимо базовых потребностей люди хотят удовлетворять нужды духовные, нравственные, что значит познавать себя, разбираться в вопросах межличностных отношений и тренировать эмпатию. До поколения взрослых наконец доходит простая мысль, что жизнь должна приносить радость, а не быть превозмоганием или борьбой, что можно проработать детские травмы, а не передавать их, как крест, своим детям. Многие задумываются о том, чтобы раскрыть свои способности, избавиться от неуверенности в себе, построить надежные отношения с партнером и вступить в брак. С этим всем может помочь специалист одного из многочисленных психологических подходов.
Но у медали две стороны: огромный спрос на специалистов порождает появление псевдопсихологов, которые не имеют компетенции и могут навредить неосторожным словом или советом (которых, к слову, психолог давать не вправе). Это в разы повышает риск случайно довериться человеку, который скорее навредит, нежели поможет.
Как выбрать профессионального психолога?
- Опирайтесь на известность человека, его деятельность и качество услуг. Человек, активно интересующийся сферой, в которой работает, публикующий статьи, дающий комментарии и интервью, ведущий подкастов и других программ, может брать за свои услуги довольно крупную сумму, но это справедливо: опыт и постоянное обучение поднимают прайс. Если вы пока не можете позволить себе сессии с таким психотерапевтом, он может посоветовать кого-то из менее известных, но перспективных своих коллег. Специалисты такого круга дорожат репутацией и не будут советовать нехорошего человека.
- Проверьте отзывы. Психолога можно выбирать по отзывам знакомых, которым он помог справиться с разными жизненными ситуациями, однако не стоит посещать того же психолога, к которому ходил ваш близкий родственник.
- Опирайтесь на свои ощущения. На первых встречах задача специалиста – установить с вами психотерапевтический альянс, то есть прочное и доверительное сотрудничество в решении проблемы по запросу. Когда он возникает, вы чувствуете, что психолог на вашей стороне.
- Слушайте речь человека. То, что говорит ваш специалист и как он это делает, говорит о нем самом многое. Ниже вы узнаете тревожные фразы, услышав которые раз или два, вам нужно уйти и поискать другого психолога.
Фразы, которые никогда не скажет хороший специалист
- Вы у меня не первый с такой проблемой. Я обычно советую…
Профессиональный психолог-консультант или терапевт могут выслушать, сформировать свою картину происходящего, поделиться умозаключениями, рассказать о своем видении решения проблемы, но никогда не будут отвечать на вопрос «как» и давать советы. Готовых решений никогда не бывает, все индивидуально. Обобщенные фразы не помогают и звучат обесценивающе. Сравните: «У меня много клиентов с такой проблемой, вы не один такой» и «Помните, что вы не один. Вокруг вас есть люди, способные понять, что вы чувствуете». В первом случае обесценивание, посыл «ты один из многих», а во втором – поддерживающее и обнадеживающее обещание: другие люди сталкиваются с тем же, а значит, есть поддержка и опыт, на который можно опереться.
Стратегию непрофессионала можно распознать легко: после рассказа о проблеме такой человек ограничивается поверхностными умозаключениями – например, если отношения не радуют, надо их прекращать, или если муж изменяет вам, надо его поймать с поличным. Услышав совет или инструкцию, стоит выразить сомнение, поделиться этим с психологом и, если он не видит проблемы, уйти.
- У вас алекситимия / ангедония / нарциссическая травма / эксплорация
Психотерапевт не станет сыпать профессиональными терминами, чтобы не создавать ситуацию неловкости для непросвещенного клиента. Такое поведение выглядит снисходительным, и человек чувствует себя ребенком. Цель хорошего психолога одна – помочь по конкретному запросу, быть участливым и чутким, а не показывать умственное превосходство.
Иногда терапевт может сознательно познакомить клиента с каким-то значимым термином психотерапии, чтобы прояснить ситуацию, но если ваш специалист говорит сложным языком, не давая объяснений, и вы чувствуете себя несмышленышем, то вероятно, цель психолога предъявить вам свой профессионализм и набить себе цену.
- Это ваша вина
Нормальный психолог не страдает виктимблеймингом (тенденцией к обвинению жертвы в случившемся). Он не скажет вам «Сама виновата», не обесценит и не будет уничижительно комментировать ваш жизненный опыт, потому что не берет на себя роль родителя, к которому с повинной пришло дитя. Вы равные взрослые, а равные не осуждают. В кабинете психотерапевта нет места осуждению и стыду, здесь безопасное пространство для доверительного общения.
Транслируемое «сам виноват» может проявляться косвенно. Например, вы рассказали про постыдный случай из прошлого, а специалист говорит вам: «И зачем вы так поступили, вы что не знали, что…?». Это должно мгновенно насторожить.
Значимая цель психолога – помочь клиенту раскрыть свои переживания, проявиться во всей его уязвимости без страха. Грамотный специалист признает право человека на прошлое, на опыт, на боль и на ошибки, а потому вместо упреков мягко возвращает клиенту ответственность за его жизнь.
- Психолог из него никакой
Профессиональная этика не позволяет психологу говорить плохо о коллегах, даже если кто-то действительно спорный профессионал. Если человек критикует предыдущих психологов клиента, что мешает ему обсудить и своего клиента, когда представится случай? Такое поведение токсично и формирует недоверие. А еще это откровенное обесценивание чужого опыта и труда, недопустимое в рамках сессий.
- Надо было…/надо сделать так
Тактичный и мудрый психотерапевт никогда не даст готовых инструкций и настойчивых рекомендаций. «Вам пора уволиться» или «Разводитесь немедленно» – категорическое вмешательство в ваши решения и отнимание у вас ответственности за вашу жизнь. Задача специалиста – дать вам навык самостоятельного преодоления трудностей и научить искать внутреннюю опору.
- Вы живете неправильно
Эта фраза сама по себе агрессивна. Если клиент, к примеру, не хочет иметь детей или состоит в отношениях сразу с несколькими партнерами, то психолог будет максимально нейтрально относиться к нему, не высказывая отличающейся точки зрения. Если взгляды кардинально расходятся, психолог вправе сам прекратить сессии и честно сказать о своих ограничениях, посоветовать коллегу. Он не будет навязывать свои взгляды и ценности, воспитывать клиента и заставлять его думать, что его выбор неверный.
Выбирая психолога, важно ориентироваться на свои чувства – любое отторжение, дискомфорт с первой встречи должен внимательно осмысляться и изучаться. Чтобы тот самый терапевтический альянс состоялся, нужно ощущение безопасности, и только из него можно работать по запросу – в таком случае контакт психолога и клиента принесет результат.
Также вам будет полезно узнать 10 фраз, которые сообщают об агрессии в ваш адрес.
Комментарии: “6 вещей, которые может сказать только плохой психолог”