Ангедония: как снова начать радоваться?

Случается, что привычные жизненные скорости снижаются, сопровождаясь упадком сил и невозможностью радоваться тому, что недавно приносило удовольствие. Это специфическое психическое состояние называется ангедонией. Что происходит с психикой и как снова начать радоваться жизни? Разбираемся в статье.

Суть и симптомы

Равнодушие, вялость, отсутствие интереса к привычным вещам могут быть симптомами сильной усталости и переутомления, реакцией на стресс или сигналом о соматическом заболевании. Но если такое состояние не проходит довольно долго, нужно насторожиться.

Ангедония – расстройство психоэмоционального характера, при котором человек находится в измененной реальности. Он не радуется, не испытывает удовольствия, не вдохновляется – и не живет.

Обычно ангедония касается одной или нескольких сфер жизни: работа, отношения с противоположным полом, секс, саморазвитие, еда. Человек с расстройством быстро теряет интерес к разговорам, ведь никто из собеседников не способен понять глубину его угнетенного состояния. Порой окружающими (да и самим человеком) неспособность радоваться кажется ленью, занудством, оправданием для того, чтобы не видеться с друзьями или не общаться с кем-то.

Причины ангедонии

• Психические травмы.
• Перфекционизм и трудоголизм.
• Сильный стресс, эмоциональный удар.
• Соматические заболевания (например, дисфункции щитовидки).
• Черепно-мозговые травмы.

Расстройство достаточно распространено и встречается даже у известных оптимистов – в разное время оно диагностировалось, например, у Джима Керри и Джоан Роулинг.

Разновидности ангедонии

• Физическая – у человека нет ни малейшего желания ухаживать за собой, совершать действия гигиены и наряжаться.

Его активно тянет к пагубным привычкам и саморазрушительному поведению, он перестает нормально есть и двигаться.

• Социальная – пациент замкнут и скрытен, он тяготится общением с людьми, ищет понятные причины для отказа во встрече, старается оградить себя от контактов с кем-то извне, ссылается на занятость и плохое самочувствие.

• Интеллектуальная – человеку не хочется читать книги, заниматься делами, повышать уровень жизни, зарабатывать деньги. Ему не интересны прежние хобби, он черств к чужому юмору и перестает шутить сам.
• Сексуальная – страдающего ангедонией не влечет телесная близость, причем как сам половой акт, так и поцелуи, прикосновения. Физически он не в силах возбудиться, морально – равнодушен и холоден. И дело не всегда в партнере.

Как распознать ангедонию и что делать?

Важно: ангедония зачастую – симптом, который сопровождает иное заболевание. Однако случается так, что ангедония существует как отдельное психическое расстройство.

Как распознать это сложное состояние?

• У вас нет позитивных эмоций, но и негативных тоже не наблюдается. Вам никак.
• Вы стали избегать общения.
• Ваша физическая активность снижена или упразднена, аппетит изменился.
• То, что нравилось раньше, не радует.
• Вы очень устали, но понятия не имеете, от чего.
• У вас возникают недопонимания с близкими.

Что делать?

Если вы заметили у себя несколько признаков, причем они раньше были для вас не характерны и явно причиняют вам дискомфорт, незамедлительно обратитесь к психологу или психотерапевту. Психоэмоциональное нарушение требует помощи специалиста.

Не пугайтесь, если психолог направит вас к психиатру – это нужно только для того, чтобы назначить вам поддерживающие медикаменты, которые помогут отрегулировать настроение. При ангедонии нарушается работа мозга, снижается синтез гормонов и нейромедиаторов, ответственных за настрой.

Что вы можете сделать сами? Наладить распорядок дня и соблюдать режим труда, отдыха, питания. Невозможно прийти к моральному состоянию устойчивости, если ваше физическое оставляет желать лучшего. Также вам будет полезно узнать о том, как научиться себя радовать.