Как себя радовать: ежедневные ритуалы, придающие сил

Энергия подчиняется простым законам – не исчезает никуда и ниоткуда просто так не появляется. Ресурс человека имеет свойство истощаться, и вместо того, чтобы восполнить его, люди продолжают существовать в долг, изнашивая нервную систему и организм в целом. В сложные жизненные моменты как никогда важно радовать себя мелочами и находить для этого время каждый день.

Контроль: зачем нужен и почему истощает?

Сила воли – очередной миф, как и продуктивность, многозадачность или контроль. О последнем стоит поговорить особенно: желание контролировать оборачивается постоянной тревогой, чувством небезопасности и собственной никчемности.

Контролирующим людям свойство играть в Бога и принимать на себя ответственность за все происходящее в мире. У контроля есть очевидная выгода – он дает мнимое ощущение безопасности. Но контролировать все в мире невозможно, и думать иначе – самообман.

Контроль пытается усыпить тревогу, которую он же и порождает. Но с каждым всплеском тревожности в ваших руках все больше вещей, которые надо держать под контролем. Рано или поздно наступает моральное истощение (иногда и телесное, ведь контроль работает на износ).

Контролирующие люди склонны к выставлению себе жестких стандартов, которым они должны соответствовать. Усталость, слабость, несовершенство и ошибки в таком случае недопустимы. Это похоже на гору, вершины которой не видно, или на бесконечную лестницу Пенроуза – дойти до цели невозможно, ведь она всегда уплывает и меняется на новую, еще более сложную.

Как отказаться от «надо»?

Снять гнет тревоги и контроля поможет отказ от долженствований. Отказаться от условностей и требований к самим себе сложно, однако позвольте себе это на час в день или меньше. Выделите только свое время (и это не время, когда вы едите или спите). Уберите из него все «надо» и «должна». Спросите себя: что я хочу делать? Ничего – значит не делайте. Спать? Лягте. Лежать в ванной с книжкой – наполняйте ванну. Ограничений и правил нет. Есть только ваше время – от часа и больше каждый день, когда нет никаких «надо».

Как себя радовать?

Маленькие ежедневные радости заряжают энергией и снижают тревожность.

Вместе с вопросом «что я хочу» появляется еще один: как мне себя порадовать? Вспомните вещи, о которых вы мечтали и которые не могли реализовать. Часто для исполнения нужны некие обстоятельства или условия, например, похудеть, заработать больше, обновить гардероб или еще каким-то образом отложить жизнь на потом. Важно осознать: вы можете радовать себя прямо сейчас, безо всяких «но». Пойти на свидание, забыв о комплексах, поплавать в бассейне, не дожидаясь, пока похудеют ноги, купить себе мороженое в парке, в середине рабочего дня выбраться в сквер подышать, лениться на выходных. Если вы разрешите себе радовать себя, то появятся не отговорки, а возможности это сделать. В том числе и денежные – деньги всегда приходят на что-то. Если вы не позволяете себе купить что-то, но очень хотите, то финансовые возможности отыщутся, причем неожиданным путем.

Небольшие радости вдохновляют и заряжают энергией. Воспитывая доброе отношение к себе, вы создаете основу для личного успеха, препятствуя эмоциональному выгоранию, которое ждет вас, если вы не научитесь относиться к себе с любовью и терпением.

Не бывает идеального времени, условий, места, чтобы ощущать себя счастливой. Есть вы и ваши маленькие желания, которые могут перерастать в большие и поднимать самооценку. Ваша радость – это как раз то, что вы можете и должны контролировать. Радуйтесь, будьте неидеальными и отпускайте ограничения.