Конфликты нужны для пары уже потому, что обнажают скрытые противоречия и показательны в отношении характеров мужчины и женщины. В пылу ссоры сложно притворяться, играть, а потому именно в острых ситуациях проявляются истинные эмоции. Хороший, конструктивный конфликт не ведет к разрыву, а даже способствует построению еще более крепкой привязанности. Как ссориться правильно? В статье вы найдете 6 дельных советов о том, как решать конфликты в паре.
- Возьмите перерыв, чтобы остыть
Способы, которыми конфликтуют любящие друг друга люди, могут даже безобидную ссору доводить до неприятного финала. Обойтись без взаимных обид и извлечь из размолвки ценный опыт сложно, и неважно, как долго вы в отношениях. Чтобы не вступать в тупиковые конфликты, нужно учиться ссориться с уважением к партнеру.
Когда вы на пике эмоций, нет ничего проще, чем эскалировать спор, переведя его из безобидного недопонимания в статус острого конфликта. Лучше всего взять паузу до того, как вы перешли на крик и наговорили друг другу неприятных вещей. Острые эмоции утихнут, и вы сможете продолжить общение без повышенных тонов.
Тайм-аут имеет сугубо практичную цель: обоим партнерам нужно снизить уровень своих стрессовых гормонов и вернуть разуму ясность.
Важно, чтобы пауза была обоюдной, и никто из вас не ощущал себя брошенным и одиноким. Вы по-прежнему команда, вы на одной стороне и имеете общую цель: разрешить противоречие и вернуть чувство общности, близости. Какое бы в вас ни кипело возмущение, вы оба далеки от идеала, но очень близки друг к другу. Скорее всего, временами вы будете испытывать недовольство партнером, как и он вами, но это не должно отдалять вас.
Чтобы правильно решать конфликты в паре, определите, что обозначает перерыв – 10 минут на кофе в тишине, чтобы успокоиться, или молчание до самого вечера. Непонимание может стать поводом для отчуждения, особенно если один из вас имел в виду пятиминутный перерыв в обсуждении, а второй пошел собирать вещи, решив, что вы предлагаете перерыв в отношениях.
- Узнайте, как настроение партнера, прежде чем вернуться в ссору
Когда эмоции улягутся, наступит время возобновить беседу, спросите мужа или молодого человека, как он себя чувствует, все ли в порядке. Положительный ответ, пусть и слегка усталый или грустный, обозначает, что ситуация стабилизировалась. Если мужчина раздражен или зол, то пока возвращаться к диалогу рано.
Полезно в этот момент поделиться своим состоянием. Скажите, что вы огорчены, что вам больно, что вы очень хотите разобраться с ситуацией и снова вернуться в мирное русло. Говорите о себе, используя я-сообщения: «мне плохо, я хочу плакать, я чувствую разочарование» вместо «ты виноват, ты заставил меня плакать, ты меня разочаровал».
- Объясните, что именно вызвало ваше недовольство
Конфликты в паре — это нормально, но обижаться и дуться – детская позиция. Обида всегда про выбор: обижаться или нет. Разумнее сказать напрямую, что именно вас задело и почему. Избегайте обвинений и ярлыков, не используйте обобщающие слова «всегда», «никогда», «вечно», «как обычно». Не говорите о том, что партнер сделал не так, скажите, как вы это увидели и что почувствовали в этот момент.
Когда вы высказываетесь экологично, от себя, то выражаете свою точку зрения, не претендуя на правоту, а как бы сверяясь с мнением партнера: это действительно так, или мне показалось? Я правильно поняла или додумала? В такой риторике у любимого человека не возникает необходимости защищаться от вас, ведь вы не нападаете и не оцениваете его личность. Вы признаете: да, это мое восприятие, и оно может быть ошибочным. Вы просите партнера объяснить, что случилось, с его точки зрения.
Необходимость ответной атаки отпадает, градус ссоры снижается. Независимо от намерений мужчины, он поймет, что вы расстроены какими-то из его слов или поступков.
- Как решать конфликты в паре: Выслушайте точку зрения партнера
Когда вы закончите говорить о том, что выбило вас из морального равновесия, спросите партнера, что он думает насчет сказанного. Регулируйте тон: он должен быть мягким, без наезда. В споре всегда очень заметно, когда человек искренне слушает и внимает, а когда просто ждет своей очереди говорить. Процесс общения двусторонний и эмпатичный: вы слушаете, слышите, прислушиваетесь, вас слышат, вас слушают и прислушиваются к вам. Взаимообмен мнениями помогает эффективно решать даже серьезные трудности.
- Примите к сведению его мнение
Обсуждайте причины ссоры с желанием исследовать этот опыт, применить его в будущем. Часто поведение во время размолвки продиктовано потребностью контролировать ее исход: люди кричат, оправдываются или защищаются, потому что хотят завершить ссору на своих условиях. Или соглашаются с тем, с чем внутренне не согласны, чтобы не потерять любимого человека.
Есть мнение, что все действия людей направлены на сохранение близости – даже уход от проблемы и замалчивание недовольства. Но наблюдается огромная разница между потаканием партнеру, манипулированием, избеганием и конструктивным выходом из непонимания. Открытое общение всегда результативнее скрытых действий.
Скажите партнеру: «Я услышала тебя, и мне жаль, что ты все это чувствуешь именно так. Я понимаю твои переживания. Как мне помочь нам?». Это покажет мужчине, что вы поняли его чувства и готовы к новым договоренностям на благо двоих.
- Как решать конфликты в паре: Избегайте синдрома неровного ковра
Есть забавный термин – lumpy carpet syndrome. Он обозначает привычку пар заталкивать неприятные моменты под ковер, избегая обсуждения и пытаясь быстрее завершить ссору. Но даже мелкие и несущественные проблемы могут заставлять вас спотыкаться о ковер из раза в раз.
Многие пары руководствуются идеей о том, что идеальные отношения – это взаимодействие без ссор, и всячески пытаются заталкивать проблемы под ковер, изображая образцовую пару. Напряжение копится, близость рушится, интимная жизнь не приносит удовольствия, и в итоге наступает взрыв – любая мелочь может стать провокатором цунами из взаимных претензий, которые долгое время были законсервированы, утрамбованы.
Управление конфликтами – процесс сугубо логический, тогда как притяжение пары рождается из чувств, далеких от рациональных. Но для крепкого и гармоничного союза двух сердец необходима работа и двух разумов, которые учатся взаимодействовать в ссоре. В идеале правильный конфликт работает на упрочение связи между партнерами, а не на отчуждение и дистанцирование. Для этого необходимо прислушиваться даже к неприятной правде, понимать свою роль и ответственность в ссоре и выражать свои мысли без токсичности, объективно. А еще – признавать свою неправоту, если вы действительно сделали что-то ранящее.
Все эти навыки требуют смелости, терпения, эмпатии и прочих зрелых качеств. Это оправдано: гармоничные и уважительные отношения могут строить только две зрелые, цельные личности. Зато результатом всех стараний станет взаимопонимание на долгие годы и возможность переживать куда большие жизненные перипетии совместно, находясь на одной стороне.
Также вам могут понадобиться наши советы о том, как решать любые проблемы без нервов.
Комментарии: “Как правильно решать конфликты в паре – 6 советов”