Лениться на выходных, чтобы быть счастливой

Лениться на выходных, чтобы быть счастливой

Люди привыкли работать от пятницы до пятницы и ждать выходных, чтобы провести их активно и разнообразно: съездить к родителям, пообщаться с друзьями, покататься на велосипеде или сделать полноценную тренировку, а потом еще немного поработать и заняться хобби. Такой план ошибочен: выходные созданы для того, чтобы не делать решительно ничего полезного – и сейчас вы узнаете, почему.

Что такое обычный выходной?

Раньше принцип трудиться меньше, но интенсивнее, и наслаждаться в остальное время жизнью активно пропагандировался гедонистами, а теперь стал почти постыдным: для среднестатистического человека трудоголизм – некая привилегия, признак элитарности и сверхпродуктивности. Уикенд теперь стал двухдневным шансом саморазвиться, прокачать имеющиеся навыки и получить новые, разнообразить быт и рутину имитацией деятельности.

Жизнь под гнетом графика и плана не приносит пользы, а становится дорогой к эмоциональному выгоранию. Человеку отчаянно нужно время для того, чтобы перезарядить внутренние аккумуляторы, в противном случае первым пострадают ментальное и телесное здоровье, а затем – социальные связи и карьерные успехи.  

Еще одним минусом насыщенных выходных становится отсутствие у некоторых людей границы между трудовыми буднями и уикендом. Наверняка вам доводилось поднимать трубку на звонок начальника в субботу или срочно исправлять цифры в отчете воскресным вечером. А если вы работаете на фрилансе и имеете в себе хоть немного дисциплины, то работа наверняка давно уже прочно вросла в жизнь, и у вас нет ни полноценных выходных, ни полноценных трудодней.

Обычный выходной
Обычный выходной

Зачем на самом деле выходные?

Истинные выходные без решения рабочих задач и насыщенных встреч нужны для того, чтобы восстановить силы и нащупать реальную связь со своими желаниями и потребностями, с чувствами и мыслями. Именно для этого необходимо выделить себе 48 часов заслуженного и безоговорочного ничегонеделанья.

Секрет счастливых людей – в умении отстоять свое личное время, свободное от хлопот, деструктивного общения (или вообще от любого контакта с людьми), от обязанностей и долженствований, от целей, идеи успешности и достигаторства. И воспитать осознанность во всем – в отдыхе и работе, в задачах и решениях, в еде и общении.

Примите тот факт, что вы находитесь в состоянии перманентного стресса, и два дня нужны вам, чтобы немного снизить его воздействие. Важно избавить себя от интеллектуальных усилий, перестать планировать и контролировать свое время хотя бы до утра понедельника.

Сейчас популярны две концепции жизненной философии – slow life (медленная жизнь) и JOMO (joy of missing out – радость от упущенного в сети, в противовес FOMO – страху упущенной выгоды).  Процветают и другие «замедляющие» темп жизни идеи – например, скандинавский принцип хюгге. Продвинутые эксперты считают, что было бы полезно сократить рабочую неделю с пяти дней до трех или убрать несколько часов от трудового дня.

Техническая польза от лени в том, что вы начинаете скучать, ведь привыкли бегать, словно белка в колесе. От скуки активизируется творческое мышление, и сознание направляется на решение проблем, которые вы носили в голове всю неделю. Перезагрузка помогает вам стать продуктивнее, а лень способствует производительности труда.

Техническая польза от лени
Техническая польза от лени

Как научить себя расслабляться?

Правило первое: чтобы выходные приносили исключительно радость, придерживайтесь обстоятельств, а не плана. Если у вас на трубке висит разгневанный коллега, который обнаружил ваш косяк в общем проекте, вряд ли у вас выйдет спокойно наслаждаться уикендом, лежа на диване с книжкой.

Что вам поможет отдохнуть полноценно?

  1. Природа

Контакт с природой надолго зарядит ваши внутренние батареи. Используйте любую возможность, чтобы оказаться среди деревьев или у воды. Потребность в прогулках или долгом отдыхе на природе может удовлетворить лес, поле, речной берег, городской парк или сквер у дома.

  1. Цифровой детокс

Что бы вы ни придумали, решение оставить гаджет в сторонке на час-два или день – хорошее решение. Информация, получаемая из социальных сетей, зачастую наносит ущерб психике. Постоянно сравнивая себя с другими, вы обесцениваете свои успехи и прокрастинируете из страха начать что-то и сделать это хуже остальных.

  1. Игры

Игры – прекрасный способ снять напряжение, и неважно, они настольные, подвижные, ролевые или сексуальные. Игра раскрепощает и дарит приятные воспоминания.

Игры
Игры
  1. Искусство

Необязательно углубляться в талмуды по истории древнегреческой росписи ваз или стоять полдня в очереди в Эрмитаж. Достаточно открыть сайт любого музея и созерцать мировые шедевры, сидя дома. На сайтах многих выставочных залов есть опция виртуальной экскурсии по музейным экспозициям.

К слову, кинематограф – это тоже искусство. Если нет сил ни на что другое, посмотрите хороший фильм или сериал.

  1. Уединение

Наведите порядок в доме и в собственной голове. Попросите близких заранее, чтобы они не звонили вам по мелочам и не пытались выйти на связь другими способами. Рабочие телефоны не поднимайте (только если ваша работа не требует быть на связи 24/7).

  1. Последовательность

Придерживайтесь ленивой философии каждый уикенд, опять и опять, пока вы не почувствуете радость от такого времяпрепровождения и не поймете, что не хотите делать как-то иначе. Польза будет ощутимой.

Составьте себе список ресурсных занятий, то есть тех, что приносят вам удовлетворение и снимают стресс. Почувствовав к вечеру пятницы напряжение, выберите любой пункт и выполните его во имя лени и своего ментального здоровья.

Top