Стремиться к идеалу – разве не этому нас учат с малых лет? Будь старательным, делай все максимально хорошо, сначала пиши на черновике, потом в тетради, слушайся маму и становись удобным. Разберемся, так ли хорош перфекционизм, и какую угрозу несет в себе постоянное усовершенствование.
Что такое перфекцонизм?
Мы называем перфекционистами людей, которые отказываются остановиться на «сойдет» и «вполне достаточно», а хотят сделать все идеально или, как минимум, отлично.
Многие люди имеют привычку подчеркивать свой перфекционизм как нечто вроде как негативное, однако при этом выделяющее их из серой массы бездельников и халтурщиков. Сколько бы скрытой гордости ни звучало из уст идеалиста, он прекрасно чувствует (хоть не всегда осознает), каков масштаб побочных эффектов стремления к идеалу. Человек, настроенный на все или ничего, попадает в ловушку обесценивания успеха, когда достижение цели перестает быть процессом, доставляющим удовольствие, и становится своего рода скачками по кочкам от результата к результату. Завышенные ожидания и требовательность взращивают нелюбовь к себе и постоянное недовольство собой. Как итог – хроническая тревожность и потеря смысла. В этом плане безобидная попытка достичь хорошего итога от приложенных усилий становится настоящим расстройством.
Классификация перфекционизма
Перфекционизм бывает нескольких видов. Ориентированный на себя тип провоцирует болезненное «достигаторство», когда человек буквально подсаживается на иглу успеха и не может остановиться от выполнения дел, так как оценивает себя только согласно галочкам напротив выполненных пунктов плана.
Направленный на других перфекционизм характеризуется жесткой требовательностью к окружающим, тиранией, строгостью, принижением их заслуг и постоянным менторством.
Социально-предписанный перфекционизм возникает в том случае, если человек подвержен влиянию чужого мнения и СМИ: ему кажется, что он просто обязан быть успешным и делать все на пять с плюсом, иначе останется за бортом успешности и на обочине жизни. Такой личности всегда кажется, что от нее чего-то ждут и смертельно разочаровываются, если она дает слабину.
Самый популярный вид как раз-таки третий. Нам внушают и, более того, продают идею совершенства, демонстрируют его как глобальную истину, хотя на самом деле единого канона нет и быть не может. Ориентация на похвалу других, надежда на их одобрение и принятие в некий неофициальный круг избранных толкают людей на ненормированный труд, отказ от базовых потребностей и принесение в жертву своего уникального «я».
Плюсы и минусы перфекционизма
Конечно, ответственность за свою работу и желание сделать ее хорошо похвальны. Внутренняя энергия, мотивация, удовольствие от того, что у вас получается, способствуют личностному росту и становлению себя в профессиональной среде. Если такой подход к работе сопряжен с реалистичным взглядом на вещи, и вы можете остановиться и взять паузу, простить себе ошибки и оставить все как есть, то все в порядке. А вот если вы не способны начать проект, потому что боитесь сделать его неидеально и предпочитаете не браться вовсе, то время бить тревогу. Одно дело – соревноваться с собой прошлым и делать это без ущерба мирским радостям, и совсем другое – стремиться быть вечным двигателем, жертвуя своим моральным состоянием.
Перфекционизм как черта личности имеет очевидные достоинства, а вот перфекционизм как расстройство характеризуется многими недостатками. Рассмотрим их в сравнении.
Плюс
Вы прекрасно справляетесь с учебой и работой, со стороны кажется, что вам все дается легко и непринужденно. У вас всегда есть ответы на любые вопросы, на вас можно положиться, ведь вы точно не сдадите работу, если она не доведена до ума.
Минус
Для вас эмоционально тяжело, если работа недооценена, но еще тяжелее, когда оценка становится для вас неважной. Вам, как никому другому, знакомо чувство разочарования и опустошения, когда вы все сделали идеально, получили похвалу и ощутили… ничего.
Плюс
Вы всегда доводите дело до конца, даже если оно скучное и никому не нужное.
Минус
Вы никогда не спрашиваете себя, насколько вам интересно занятие. Вы робот, который выполняет заданные функции и не знает усталости. Только, в отличие от машины, у вас есть все шансы заполучить депрессию, эмоциональное выгорание или нервный срыв.
Плюс
Вами восхищаются. Вы идеал, недостижимый пример и образец.
Минус
Вы работаете на износ, чтобы потом услышать: «Ну, тебе же всегда легко давались языки» или «Я и не сомневался, что ты справишься». Обесценивание окружающими ваших трудов ввергает вас в тоску. Вами все чаще пользуются, ведь знают, что вы не простите себе халатность. А еще очень стыдно признаваться, что вы тоже человек.
Плюс
Вашей мотивации можно позавидовать. На работе вы, вероятно, лучший сотрудник.
Минус
Вас нагружают обязанностями, льстиво ссылаясь на то, что никто больше не справится. Все давно привыкли, что у вас нет никакой личной жизни, а значит, можно просить задержаться в офисе или выйти на работу 31 декабря. Кроме того, вас наверняка ненавидят за то, как много и как качественно вы трудитесь.
Плюс
Вы – ходячий комитет по улучшению. Вы всегда знаете, как лучше, постоянно редактируете и исправляете, находя недостатки подобно монеткам в компьютерном квесте.
Минус
Вас готовы прибить за постоянные нравоучения и всезнайство. Общаться с идеальными людьми крайне тяжело, но вы ничего не можете поделать со своим «Я знаю лучше».
Плюс
В вашем доме всегда прибрано.
Минус
Вы не можете оставить посуду невымытой, даже если устали насмерть. Вам тяжело находиться в беспорядке, и вы тратите уйму времени на наведение хирургической чистоты.
Плюс
Вы отлично выглядите.
Минус
Вам страшно показаться в домашнем виде, потому что кажется, будто вас сочтут простой. На самом деле вам страшно, что в вас наконец-то увидят человека, и ваш образ недостижимого божества померкнет.
Плюс
Вы пробуете заново, пока не добьетесь результата.
Минус
Вы тратите долгие часы на поиск блох. Придираясь к мелочам, вы не можете закончить работу и расходуете энергию. Неудача для вас означает провал.
Что делать?
Останавливаться. Первое время насильно заставлять себя окончить работу на таком этапе, на котором кончились ваши силы. Иногда халтурить. Временами делегировать полномочия. Периодически разрешать себе быть условно плохой. Разбросать вещи, остаться в кровати до обеда. Надеть вчерашнюю футболку и не накрасить губы. Сказать «нет» всем, кто ждет от вас невозможного. Ведь каждый раз, когда другие слышат от вас «нет», вы говорите «да» себе самой.
Комментарии: “Перфекционизм: совершенство или невроз?”