Развод – неприятный и энергетически затратный процесс, который затрагивает почти все сферы жизни супругов и провоцирует ряд неочевидных проблем. И речь не только о судебных тяжбах и алиментах, но и о психологических трудностях, которые приходится преодолевать в процессе. О 5 самых сложных проблемах развода и способах их решения читайте в статье.
Проблемы развода и восстановление после него
Развод – это всегда про разрушенные ожидания, а каждое разрушение несет в себе болезненные последствия и требует усилий по восстановлению. И не важно, были ли вы инициатором или развестись предложил супруг.
Если не учитывать раздел имущества и вопросы опеки, то все равно существует ряд проблем, с которыми сталкивается каждый из партнеров – это сложное психоэмоциональное состояние, диссоциация, утрата интереса к жизни, интимной сфере, другим людям и работе. Причинами такого морального состояния становится тотальное разочарование, чувство вины, смена привычного распорядка, ссоры, выгорание, обида, гнев и апатия.
Самые частые и естественные эмоции во время разрыва – это обида, гнев и злость. Они тяжелы отчасти потому, что мы запрещаем себе их проявлять, засовываем глубоко внутрь и не проживаем как следует. Задушенные чувства могут осесть тяжким грузом и привести к апатии, подавленности и депрессии, а также психосоматическим заболеваниям.
Причины расторжения брака могут быть разными, но процесс восстановления после и заживления травм зависит только от человека. Здесь может пригодиться помощь специалиста и поддержка близких. Развод похож на смерть брака – его тоже нужно отгоревать и дать скорби сделать свою работу.
Начать восстанавливать нервную систему и возвращаться к жизни нужно с удовлетворения базовых потребностей по пирамиде Маслоу. Обеспечить себе качественный сон, сбалансированное питание, ощущение безопасности на своей или новой территории, выстроить социальные связи и восстановить утраченные, выйти на работу. Все это даст вам возможность работать над осознанным проживанием разрыва, рефлексировать эмоции, потому что сложно разрешить себе рефлексию, если у вас больше нет денег и семьи, и все ресурсы тратятся на выживание.
Главное – установить себе временные границы, иначе процесс проживания и переживания может затянуться, не давая вернуться в реальность и продолжать жить.
- Проблемы развода: Игнорирование потребностей
В стрессе кажется немыслимым есть, спать, отдыхать, развлекаться, порой даже трудно заставить себя поухаживать за собой, вымыть голову или сменить футболку. Но как раз-таки умение услышать свои потребности и помогает справиться с нервными потрясениями. Откликайтесь на сигналы тела: хочется есть – сделайте себе обед, нападает сонливость – уложите себя в кровать, тело требует движения – сходите на прогулку или в зал.
В моменты сильного стресса травматизация происходит незаметно, так как все внимание человека сосредоточено на решении объективных задач: нужно найти жилье, решить вопрос с имуществом и алиментами, договориться с супругом о взаимодействии после развода и так далее. Способность оценить свое реальное состояние притупляется, человек может не ощущать голода или усталости и разрушать свое здоровье – медленно, но верно.
Заручитесь поддержкой близких, которые смогут помочь вам с бытом, купить продуктов или забрать ребенка из садика, пока вы решаете юридические и жилищные вопросы. Не стесняйтесь просить помощи и искренне благодарить.
- Общение с токсичными людьми
Разведенные женщины и мужчины нередко сталкиваются с «причинением добра», когда окружающие, прикрываясь благими намерениями, критикуют поступки бывшего партнера, осуждают его, лезут с советами и жалостью.
Научитесь говорить «нет», выставлять границы, прерывать разговоры, которые неуместны, пресекать попытки дать совет, и не бойтесь сузить круг общения: пусть из него уйдут токсичные люди, которые усугубляют ваше моральное состояние. Общие знакомые могут задерживать вас на том этапе жизни, когда вы были замужем и счастливы, но брак окончен, а значит, время идти дальше. Нередко именно окружение становится провоцирующим фактором для разрыва отношений – подруги, друзья, коллеги могут иметь далеко не самые благочестивые намерения. Будьте внимательны к тем, кто был вхож в ваш дом и приложил руку к разрыву.
- Невнимание к вашим близким
Когда привычная жизнь рушится, а ресурс исчерпан, человеку сложно проявлять эмпатию и благодарность к тем, кто находится рядом и оказывает поддержку. Отдавать можно только из избытка, а не из дефицита. Объясните друзьям и родным, в каком состоянии находитесь, поблагодарите их за помощь и попросите не обижаться на ваше невнимание.
Что касается детей, то именно с ними важно проводить время, объяснять им, что происходит, помогать принять факт, что родители уже не вместе. Погружаясь в свои переживания и тревоги, взрослые забывают, что они очень нужны детям, которые в силу возраста проживают все острее и могут сильно травмироваться разводом мамы и папы.
- Проблемы развода: Неумение поддержать себя
Многие люди привыкли ориентироваться вовне и помогать другим, поэтому оказать самоподдержку адекватно и вовремя не могут. Подумайте, как позаботиться о себе в этот непростой период: вовремя накормить, уложить спать, посетить врача, взять паузу в работе, набрать ванну, вывести в люди и наполнить энергией, оплатить себе сессии с психотерапевтом или поддержать как-то иначе. Только вы можете улучшить дискомфортную ситуацию, внеся в нее островки спокойствия и безопасности. Забота о себе станет тем самым якорем, который поможет вам держаться на плаву в настоящем.
- Отказ от прежних принципов
Развод провоцирует разрушение системы ценностей и принципов. Оказывается, любовь не вечна, люди изменяют и охладевают друг к другу, а институт семьи теряет значимость. Не позволяйте разрыву рушить ваши морально-нравственные устои и ожесточать вас.
Пропишите себе новый кодекс жизни, где укажите свои взгляды на «хорошо» и «плохо», принципы и правила общения с людьми и противоположным полом, новые цели и задачи. Это поможет вам вернуть чувство целостности без партнера, сохранить достоинство и не скатиться в низость.
Степень зрелости определяется отсутствием желания отомстить или наказать обидчиков, доказывать что-то, жить назло, а также умением опереться на себя и оперативно подстроиться под меняющиеся условия с минимальными потерями.
У вас есть два актива, потери в которых восполнить невозможно: тело и душа. Большинство из нас, сталкиваясь со сложной жизненной ситуацией, впадая в упадническое настроение, перестает заботиться о себе и развиваться. У вас нет поводов, чтобы быть несчастными – есть только поводы для грусти и для радости. И у каждого человека, пережившего разрыв, все равно имеется веская причина вставать по утрам и продолжать – это он сам, его ценность и идентичность, его естественное право на наполненную и счастливую жизнь.
Также вам будет полезно узнать о 10 плохих привычках, которые рушат семьи.
Комментарии: “Проблемы, с которыми вы можете столкнуться в процессе развода”