Когда женщины думают о любви к себе, на ум приходят дорогостоящие мероприятия вроде похода на массаж или масштабного шопинга. На самом деле эти способы не настолько эффективны, как один выходной под девизом self-love. Забота о себе проявляется в мелочах и завязана в основном на восстановлении контакта со своим телом и внутренним миром, на умении слушать потребности тела и отзываться на них. Как посвятить себе день и вернуть связь души и тела без особых вложений – читайте о 6 доступных каждой способах в статье.
- Остаться в кровати подольше
Чтобы восстановить гармонию, выспаться, перезагрузиться, людям нужны обычные вещи: качественный сон, вкусная, достаточная и разнообразная пища, движение и время без синих дисплеев.
Первый на очереди сон. С вечера отнесите телефон в другую комнату, выключив звук, отключите будильник, а проснувшись, откройте окно и останьтесь в кровати подольше. Дайте себе время пробудиться окончательно, поваляйтесь всласть – вам можно! Потянитесь, разомните спину и ноги, почувствуйте, как тело касается постельного белья и ночной сорочки. Послушайте, что происходит в доме и на улице.
- Self-love: Оторваться от технологий
С утра дайте себе несколько часов без смартфона и компьютера. Освободите свое ментальное пространство от негативных новостей и публикаций в социальных сетях минимум на час до и час после завтрака. Выпейте стакан воды, примите душ, откройте книгу или полистайте журнал вместо телефона. Включите расслабляющее и легкое кино на фоне или приятную музыку.
- Приготовить вкусненькое
На выходных намного больше времени, чтобы приготовить неспешный и вкусный завтрак. Пусть это будет простое блюдо, но любимое – омлет, тосты по-французски, бутерброды, творог. Разнообразьте его яркими цветами: к сладкому добавьте орехи и ягоды, к соленому – петрушку или черри.
Заварите себе чай или кофе, облачитесь в уютный трикотаж и позавтракайте без гаджетов, в тишине, вдумчиво и осознанно. Представьте, что вы ресторанный критик или дегустатор, и ваша задача – ощутить все вкусовые нюансы, распознать каждый продукт и прочувствовать каждую специю. Аромат, вкус, текстура, консистенция – важно все. Жуйте дольше обычного, пейте напиток медленно, наслаждаясь, будто вы в рекламе кофе.
Если вы дома не одна, то попросите домашних отложить телефоны и провести утро с вами в спокойной и милой болтовне, без спешки и конфликтов. Можете намеренно встать позже, чтобы все уже успели позавтракать, вымыли посуду и освободили кухню для вас и вашей осознанности.
- Self-love: Контактировать с природой
После еды наденьте комфортную одежду по погоде, заварите душистый чай или какао в термос и отправьтесь в ближайший скверик. Подвигайтесь, походите по аллеям, слушая аудиокнигу или музыку. Присядьте на скамейку и выпейте горячего чаю. Это прекрасное время, чтобы поразмыслить над своей жизнью, замедлиться и перестать пытаться достичь не своих целей.
- Self-love: Встретиться с друзьями или родными
День наедине с собой не должен быть одиноким – при желании встретьтесь с друзьями или родственниками на позднем обеде в кафе или на свежем воздухе. Искреннее и живое общение крайне ценно для ментального здоровья. Договоритесь не постить ничего в Инстаграм во время встречи и не отвлекаться на Интернет – просто болтайте, смейтесь, обменивайтесь комплиментами и планами. Если вы дома, посмотрите смешное кино или сыграйте в настольную игру.
- Провести домашние СПА-процедуры
Теплая ванна с солью или маслами, свечи, маски для лица и маникюр с педикюром станут прекрасным завершением дня, посвященного только вам. Выбирайте процедуры по своему желанию, чувствуйте, что нужно вашему телу прямо сейчас.
Если у вас есть трудности с самопринятием, попробуйте одно упражнение. В течение нескольких дней ежедневно втирайте в кожу после душа питательный крем – не менее, чем 15 минут, гладьте тело, массируйте его вдумчиво, четко соблюдая выделенное время. Мозг человека устроен так, что воспринимает как ценное то, к чему прикладывает усилия и на чем концентрируется. Уделяя так много времени себе, вы даете мозгу понять: внимание телу – это любовь. Постепенно, день за днем, вы перестанете испытывать отвращение или иные противоречивые чувства к себе, заменив их принятием и любовью.
Дополнит ритуалы чашка чая на травах или романтический ужин с продолжением. Занятия любовью – это тоже про телесность и про восстановление контакта с собой и партнером.
Также вам могут пригодиться советы о том, как восстановить силы после тяжелого дня.
Комментарии: “Self-love day – 6 способов обрести контакт с собой”